一、日程（每日必做）A1
1.早起提前到4:50，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔
2.看书一个小时或者听书一个小时。✔
3.录制演讲视频5个对着镜子练习演讲 5遍。
4.坚持健身一小时。
5.文章输出2000字。✔
6.赞美一个人。✔
二、日行。
1.上课A1✔
2.续卡A2✔
3.账单核算。A1 未完成
三、日行
我们这些被生活打压过无数次的人，主要学会为自己努力一次，总要去为自己赢得一次。
三只蜗牛自律行动195天
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