阳光打在我的身上
静静觉知自己的身体
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无比的放松，我听到了心跳
我觉知血液的汩汩留动
感到手脚的温暖
腹部缓缓的呼吸，冲开了横膈膜，清新了肺
我觉知自己的手臂和腿变得柔韧，大脑也更为舒畅，一种灵贯穿于此。
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从来没像今天这样亲近自己的身体，觉知自己！
闭上眼静坐在床上，午后的阳光不偏不倚，眼前的桔红荡在浓浓的温暖的情绪里。
面对这种情绪、接受这种情绪、享受这种情绪。
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我似已静定，让各种不好的情绪在这喜悦的觉知中慢慢融化。
剩下只有微的呼吸，呼吸的奥妙在于它代表一个世界一种轮回，每次都为生延续
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