要想清楚这个问题，需要先看看焦虑从哪来。
人的大脑和计算机的区别就在于人是有潜意识的，如果放一张你上周刚去过的餐厅照片，那么你可能根据图片上的某一个标识突然想起来；如果这张照片给计算机来识别，尽管现在已经有了机器学习语言，但是计算机还是需要通过海量的计算抽取其中的特点来匹配。
因为你的大脑在你去这家餐厅的时候，这些反应没有经过你的意识和思维，而潜意识里的神经元已经做出了一定的反应。
为什么在谈“焦虑”要先说潜意识的力量，是因为亿万年来我们人类的祖先一直处在物资匮乏且充满危险的自然环境中，在这样的环境中过着“狩猎和采集”的生活，对于他们而言，生存是最重要的事情。
环境压迫着人类的祖先必须为了生存尽可能地做一些低耗能的事情，像思考、锻炼这种耗能比较高的行为无疑站在了生存的对立面，而低耗能的即时享乐则是生存下去的的第一法则。因为在史前人类时期，如果不节约身体能能耗，指不定哪天就被野兽吃掉或者饿死了。
至此，即时享乐也一直伴随着我们的基因继承下来，成为人类的天性。社会的发展在人类进入农业社会后开始加速，大概一万年前，人类进入了农业社会，结束了“狩猎和采集”的生活，人类开始有了对食物和生存的规划，开始有了文明的产生；一直到近代，大约300年前，人类进入工业社会；如今人类进入了信息社会。
这种急剧的变化相对于人类的大脑发展路程而言就像一瞬间的事情，人们一下变得不需要为生存每日发愁，不需要突然被猛兽吃掉或被饿死。但是写在基因里避难趋易和急于求成的天性依然存在。
相信大家对“舒适区”这个概念已经很熟悉了，“走出舒适圈”也一度成为现在年轻人口中最习惯谈到的目标。综上，待在舒适圈是人类避难趋易的天性造成的，而走出舒适圈又容易陷入另一个陷阱，就是走到困难圈。
你是不是经常“花大量的时间在知乎上寻找干货文章，点击收藏，但在点进收藏的之后就一直没有点开过；每次新年都会制定非常多的计划，写满计划表的你觉得自己就是一个天才，写出了这么完美的精进计划表，但是没过几天计划就扔到一边了；说要跑步，规定自己每天必须跑一小时，结果一周就坚持不下去了。”这些一方面是因为缺乏耐心，没有踏踏实实的付诸行动与时间做朋友，另一方面很可能就是目标定太高。
为什么总是越努力，越焦虑。可能是你对自己的定位出现了偏差，急于求成的心态让你走出舒适圈，但却一步踏入了困难区。想要跑步减肥，没有什么运动基础的你，看到很多跑步减肥成功的人每天一小时的跑步计划，于是跟着制定了每周七小时的跑步计划，远远偏离对自己的定位。
我们不能因为避难趋易选择在舒适区逃避，也不能因为急于求成一步踏进困难区焦虑受挫，而应在舒适区的边缘不断上探。没有运动基础就先定小一点的目标，比如一周跑四次，一次半小时左右，等自己的肌肉群慢慢强化之后再加量。
最后，一定要注意的是，不要因为短时间内没有收到努力的反馈就妄自菲薄，开始感到不安，因为发展总是一段段上升期和平台期交织而成的，平台期开始没有很大的突破，但是我们知道“博观而约取，厚积而薄发”，坚持和时间做朋友，坚持不断地上探舒适区，一起见证复利的到来。
