1这几天看小红书，抖音，快手而熬夜。

为什么会熬夜？

因为到了晚上我会自然而然地放松，习惯了睡前看一些东西。但我要明白我看的这些很多都不上需要我动脑的，长此以往我这个人会废，让我讨厌上深度思考，让我再也不能进行我喜欢的深度思考。

我要明白到了23.00我就一定要放下手机（从以往情况来看回到寝室后我及其少有必须要当时做的事）

改进措施

如果做到了

①剩下一小时去好好思考一下今天收获了什么，问问自己几个为什么。

②把你买的手链给串了。

③看看大学迷茫问答这本书。

如果实在还想拿手机看点什么那就看看微信读书上的书（和作者进行心灵对话，探索美好的内在世界）

为什么到了晚上我的腰一般会痛，计划完不成

因为我每到晚上就会给自己施加压力，因为我的完美主义做怪，①我会因为完不成计划而给自己施加极大的压力导致腰痛。

②会因为没有完成任务而选择报复性熬夜（有时候不知道为什么就是想一直看，看到眼睛困了也）。

③会因为没有完成任务而感到挫败，选择逃避，。

你觉得什么是完美？

完美就是对自己高要求吗？

但这不是社会给的定义吗？

社会是由一个一个人组成的，除我之外的人都是别人。

别人怎么看，怎么想那是别人的事，那是别人的课题，海灵格的我允许说，我允许别人有如此的所思所想，如此的批判我，对待我，若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的只能是我自己。

所以我允许他这样做的，允许我放下别人的课题，把关注点放在自己身上，好好爱自己。

你觉得对于你自己而言什么是完美？

你喜欢社会给出的对完美的定义吗？

不，我不喜欢。

那你觉得对你自己而言什么是完美？

完美就是过好当下每一刻，像讨厌的勇气一书中说人生是连续的点，真的存在的只有当下，我们要不停地旋转跳跃。对我而言完美就是我有过好当下每一天，我每一天都有在好好爱自己，对世界心怀感恩之心，珍惜那些对我好的人，为自己的快乐而努力。

所以你不要给自己太多压力，不要因为任务未完成而报复自己，只要你每一天都有为自己长久的快乐而努力奋斗就是完美的，但在前行的路上也不要只顾着赶路而忽视了路上美丽的风景。

我们要知道我们从出生一直以来被灌输了一堆理念，你要明白理念是有好坏之分的。

对我有好处的就是好的，没有则是坏的。

所以我们永远要明白要用充满好奇心的眼光看待世界（事情），要敢于怀疑任何事物，就事论事（不要赋予一件事太多意义，对就坚持，错就改，没有其它的）

善念，善意是只给值得的人。

当你还没有足够余力去帮助人的时候，你无需愧疚，你只需要明白，你需要加快你的成长速度。

对于那种触犯你底线的人，你真的无需忍让

你无需自证，爱嚼舌根的人不在意真相。与其浪费时间解释，不如抓紧时间提升自己

不要别人说一句，你回10句。必须改

别人问我我不想回答的问题，那你就反问他，她怎么问你你就怎么问他（识趣点的都知道别人是不想回答）如果一个人多次这样问问题那就直接跟他翻脸