6点30起床
7点10分出门
8点40到单位
下午去奉贤小木屋培训
5点结束 吃晚饭
6点半回到宿舍
去隔壁寝室玩了一会儿
7点半洗澡洗衣服 看电视
9点半看完电视准备写今天日志
今天下午进行了心里培训，关于情绪方面对于我来说非常的受用。遗憾的是只录下了半小时的课程。
我记得她一开始说的一个故事，一个领导查出癌症，没有因此消沉，反而每天嘻嘻哈哈，到现在都活的非常的好。
玩了一个折纸游戏，闭上眼睛，跟着指示折纸撕纸。虽然大家拿着同样的a4纸，接收到了相同的命令，但是最后的形状都是五花八门的。这说明了什么?看似最简单的交流都会出现偏差。一个字或者是一句话都能改变最初的意思。不能总是以自己主观的态度来理解对方的意思。
谈到了每个人都会有雷区。而这个雷区是不可能消失的。只有当雷区出现的时候去控制他才是最有效的方法。
我在努力的回忆自己每次情绪失控的情形。每次的爆发点都是我希望他能这么做而他并没有这么做，于是我就觉得他不在乎我，进而闹脾气需要他哄我。
我仔细想了童年时的情形。六年级和外婆在上海，妈妈觉得我太可怜，于是无条件的宠腻我，不管我提多么过分的要求总是想尽办法满足我。一哭就什么事情都解决了。
而这样的状态持续到恋爱期。面对自己的伴侣也希望他能无条件的宠腻自己，常常用哭闹来博取他的疼爱，事实证明没有用。但是不死心的继续胡闹，希望能有一个满意的答案。他不是父母，也不是在那样的场景中。如果这样还不行我就会进一步的装可怜，哭诉自己的不容易获得他的疼爱。
我一直不明白我为什么会这样，但是今天老师的话提醒了我。一言不合就歇斯底里以此换来对方的妥协和退让。想用这个成功了无数次的方式继续获得爱。事实证明，我长大了没有用了。下次碰到这样的情况就要记得给自己心里暗示从而摆脱情绪的崩溃。而且愤怒的情绪能容易带来负能量。
这堂课我收获的是要用积极的心态去面对生活的方方面面，什么都要从好的一面看起。想想老师说的关于秦怡的故事，生活如此坎坷依然善待自己，心情如此愉悦，皮肤如此完美。生活在糟糕也一定比她好很多。她能坚强乐观的面对，我也能够尽力的去争取。
想想那张正能量和负能量表。
换个角度看世界。去看更好的世界。
