各位伙伴大家好，今天咱们来探讨一下每天都会做的事情：休息
在开始今天的分享之前，先问一下大家以下提到的几个现象有没有似曾熟悉
比如：在上班或者学习的中午休息时间，想着玩会手机放松一下，但玩了半个多小时甚至一个小时，到了下午工作时，感觉一上午的疲劳不仅没有得到缓解，反而更累了？
又或者是：长时间工作，能感觉到效率逐步下降，但又没有快速恢复精力的方法，就算喝了脉动也还是不在状态
好的，这些现象说明了什么问题，这就是我今天分享的主题：你真的会休息吗？
学习目标：在通过我今天的分享之后：伙伴你能了解什么是有效休息，并且能在日常工作、学习时运用高效休息：一加一等于满血复活，使我们的大脑一整天都保持高度活跃，注意力集中，从而提升日常工作、学习效率。
（什么是有效休息）要知道什么是有效休息，咱们需要先明白休息的真正含义，休息分为两大类，一类是体力劳动的休息。一类是脑力劳动的休息，咱们今天主要探讨脑力劳动的休息。脑力劳动正确的休息目的是：摆脱大脑疲劳，放松脑部神经，恢复注意力，当我们重新投入工作与学习的时候仿佛满血复活般，精力充沛。
所以咱们不管采用什么休息方式，都得达到以上目的，否则就是无效休息，甚至会适得其反，就像我刚才说的午间玩手机的现象一样。
（有效休息的具体步骤）今天我给大家分享一种高效休息一加一法
首先是第一个1：远离手机。因为要让我们的大脑神经得到放松，恢复疲劳，先得让它停止高负荷工作，如果我们休息时还不停地刷朋友圈，刷新闻，刷文章，大脑就仅仅是换了一个工作内容，它并没有得到放松和真正的休息。所以，这是第一个1，远离手机
然后是第二个1,：切换模式。当我们用脑过度时，切换活动内容，也能快速解除疲劳。比如，在盯着电脑或者书本40到50分钟后，离开椅子走动几分钟，和同事聊会天，或者听两首舒缓的音乐都是非常不错的方式。这样也是让脑部神经得到适当休息，恢复活力。所以这是第2个1，切换模式
好的，这就是高效休息：远离手机加切换模式等于满血复活。使我们的大脑一整天都保持高度活跃，注意力集中，从而提升日常工作、学习效率。
希望大家在平时工作、学习疲劳时就用上一远离手机，二切换模式，让我们重回巅峰状态！
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