我们今天来继续分享，关于运动的话题，运动实在太重要了，可是太多人，做不了，道理都懂就是做不到，对吗？
首先，很多人会给自己一个借口，最常见的借口是什么呢？我在易效能的课程上，很多同学会告诉我，他说我早上起不来啊，早上空气很不好，中午呢？太热了，下午呢？紫外线最强，晚上呢？有色狼，下雨啊，等等，等等，很有意思。
我们的人生，就是在每天寻找借口中度过的，当然网上也有很多文章来告诉我们，什么时间好，什么时间不好，但翻来翻去，好像好的时间，比如说早上十点钟和下午三四点钟，是空气最好的时间，对你来说是上班时间，所以很无奈，对吗？
那从易效能的观点，那从我个人践行，让我自己养成运动习惯来讲呢？不管怎么样先豁出去，也不管什么时间，先能运动再说，也不管好不好，先运动再说。
我先从自己的徒步，经常徒步开始，我记得自己在大学的时候是体育跑步不及格，特别不爱跑步，我1500米最后考试是补考的，我觉得那是我人生中最后的1500米。
到了工作当中，也比较少运动，直到某一年，我觉得运动实在太重要了，我把它分解，分解，分解，分解到最简单，我从徒步开始，经常去徒步啊，公园，包括出差，包括去一些景区，我都徒步过。
慢慢的，直到有一天，我就特别想挑战自己，人生在运动方面的目标，我记得在，有一次我去公益的时候，我跟我一个教练讲，我说：“我决定三年内跑马拉松”，你知道吗？为什么要设三年呢？你猜猜看。
因为对马拉松不了解，对自己不够有信心，所以给自己一个长长，长的一个期限，但没有关系呀，因为总算有目标了，对不对啊？
大家还记得吗？我每天早晨会有写日记的习惯，写完日记，我会看看自己的目标，当有一天我看到自己有这样的一个目标的时候，我就觉得我可以为它做点什么，结果从那天开始，我试着自己挑战一下，我想我可以为这个目标做点什么呢？
结果那天，我对自己的挑战是我看我自己今天一口气究竟能跑多远？结果跑了3.21公里，就这样我开始了，慢慢的我挑战到5公里，慢慢因为我去跑步，我去发朋友圈，我认识了一些小伙伴，他们告诉我应该要怎么跑，他告诉我心率太高了，我去调整我的心率，让我自己慢下来，在上一节我讲到对不对，所以呢，就这样我一步一步的，之后突破了十公里，然后呢？
又结识了更多的人，了解更多关于跑步的知识，买了更多的装备，然后养成了这个习惯。最后迫不及待的，自己去跑了半马，之后又迫不及待的，让自己的跑步速度，越来越提高越来越提高，到现在呢，非常稳定的，保持一周能够去跑步3-4回的这么一个习惯，而且带领了易效能许多的学员，在我们的课上的第二天一起去跑步，他们许许多多的人呢，都是很少很少跑步的，甚至觉得跑步是下辈子的事，但是他们在我的帮助下，一口气可以跑5公里。
循序渐进，志从高远很重要，但是呢，我们要脚踏实地，循序渐进，刚开始我们就抓住我们的一个目标，我们就要去运动，不管什么时间，也不管装备好不好，那是第二步要解决的事情。
但是作为我，我还是要建议你，易效能的方式就是早上起来跑，早上起来跑好处非常多，它可以早上给你一个能量，给你一个很自律的感觉，给你很安静的感觉。
因为你去公园没有人嘛，对不对，你一定要到外面跑，然后没有人，然后看着那个太阳光照过来，所以我建议你日出出来之后，你就可以跑了，当然在雾霾天，你少跑，在下雨天跑不跑呢？跑，下雨天你可以穿一个防风衣啊，冲锋衣啊，都是可以的，对不对？
当你把你的设备衣服都准备好，其实你就会迫不及待的，第二天想去跑步了。当天晚上就会好好去睡觉，当然这个过程我建议你要慢下来，当然这个过程，我建议你最重要的是，关注不受伤三个字，去运动是好事，但是呢，不正确的方式会造成不好的结果。
好了，今天这一讲给大家分享关于运动的一些知识，无论你有什么借口，忘记它，从简单开始，谢谢你的聆听，每天早上6点钟，我们在喜马拉雅见。
心得：跑步是一件简单的事情，只要睡前把运动的装备提前准备好，一早就会迫不及待的出门去跑步，到公园里去感受清晨的美好，清晨的安静，太阳出来之后就可以出门去跑了，在下雨天也可以跑，我们可以穿上冲锋衣跑，在跑的过程当中注意心率，注意自己的身体感受，不要考虑那么多，穿鞋出门跑就好了，跑的多了就会反思总结经验，跑的会越来越好。
我们要循序渐进，脚踏实地，从一个小目标开始做，不管现在条件是否足够好，只要去做就好了，慢慢的就会越来越好。
