【复盘作业】2020.6.10
昵称唐绰那
学习复盘第七课：最强问题分析法后，应用结构化复盘的六步对自己的学习和工作进行复盘。
1、回溯行动目标
回顾自己的学习初心。我在婚姻和亲子关系这方面出现问题。我才更确定要让自己成长。我想让关系变好。最初我把自己的定位是（终身学习成长践行者）。
2、寻找结果实事
开始的时候独自面对所有的问题。资源的匮乏。被局限在一个模式里。学习让我对“问题”有了客观的认知。遇到了跟自己一样学习的伙伴。互相支持，互相鼓励，互相赋能。
3、全面分析原因
学习的成果超出了我的预期，在年初我决心去倒逼自己成长。通过连接不同优秀的人，去看他们的分享，去向他们学习。主动去参加他们的读书会。
①对心理学刷新了不同以往的认知。并主动链接这方面学的最好的，一直在深造自己的老师。
②加入了写作疗愈群。认真的看书，练习，分享。向伙伴们学习，取长补短。也通过短短的不到一个月，我的认知水平有了更高的突破
不畏惧别人，敢于发言，敢于分享。
③无论学习还是工作，只想不做白费力气。等同零
④学习和工作都一样，不断地去学习刷新认知。最有效的方法是主动连接相关的伙伴，向学得好的优秀的人学习。懂得聚焦。
⑤能够更好的将学到的，以教为学最优的学习方法。
⑥当然我还没有能做到这一点，以教为学。那我能做的就是采用最笨的方法。放开自己去分享。
4、设计有效行动
①在学习心理学短短的一个月里，我通过每天对情绪保持觉知。通过觉知小情绪的产生，变化。 现在他们已经不再成为我的大麻烦。
②看见即爱，看见便会改变。这句话适合用在关系中，自身情绪中。
当我跟我的丈夫再次发生冲突时，我已经没有以前那种难受委屈烦躁的各种情绪了。在觉知的情况下处理冲突。
5、跟踪反馈优化
在想要唠叨女儿的时候放慢一步。我便可以看见，他看见他不是我从前看到的那个样子。我对女儿也有了更多的信任和爱。我们彼此能够接受对方听到对方说的话。
我通过日常觉知情绪的由来来。我学会了管理情绪。
我通过放慢一步让自己看到女儿的优点。从而我们彼此都能看见对方。
学习心理学。我不断尝试改变历史遗留下来一些的模式。
我实践了李松蔚的“看到不一样才能做到不一样”。
6、总结固化规律
经过这几天的复盘学习。对我帮助蛮大的。在学习成长中，我从零到一的进阶。这一经历在我的一生将会受到很大的影响。
现在我感觉就是解开了约束。我通过细分目标找到了实现人生价值的目标。也认识到在自己要实现的目标最重要的一点聚焦！聚焦！再聚焦！
现在我将会聚焦实现（最懂心理学舞蹈老师）这一个目标。
看到了这个目标。过去感觉自己太多东西要学了。原因是以前我把精力和时间都聚焦在我的短板上。浪费了太多时间和心力。
现在我应该把努力学习聚焦在我的长处。因为我知道了短板也会在长板影响下变得更长。
有了这个底层的认知。那我聚焦在我的这个目标里。而我要采取的方法是，通过重复的思考去做，通过微习惯的坚持固定下来。成为我的习惯。进入我的潜意识里，指导我们不费力气的去执行。
（复盘才可以翻盘哦）
