ATB，Around The Bay 30公里比赛，是北美历史最悠久的路跑赛事，源自1894年（丫的，居然我们还是东亚病夫、练义和拳的时候，人家就开始跑长跑了）比鼎鼎大名的波士顿马拉松赛事还要早。
Around The Bay虽然是30公里，不是一个标准路程的比赛，不过恰恰是各项春季马拉松赛事前3-5个星期，所以作为很多人训练的一项重要科目，作为3个星期后的最后一个long run，或者5星期后密西沙加马拉松的一个long run，同时又是一个盛大的跑友（不是炮友）爬梯（Party），今年据说来了1万2前多人。
对我自己来说，这两项目的也都算完成了。跟着阿妹训练，由于近一个月来工作压力陡然剧增，这两个星期的跑步、休息状态极差，随时都有过度训练的可能，所以今天按照3:50的配速跑下来，也觉得相当满意。跑完以后，也是有些余量，达到了一个long run的训练效果，休息1-2天，希望不会对下面的训练有太大的影响。
跑前
先上片片，这是今年的合影。现在队伍壮大，每次都引来无数目光。去年是省长，今年据说是Running Room的创始人，明年会是小土豆吗？
和三位传奇人物的合影
多跑进行曲，预备、唱
跑中
按照一开始的训练计划，本来想试着跟着2:20的兔子跑，配速要求4:40。经过辣椒半马 以后，和这两个星期疲惫状态，还是决定跟着2:25的跑，配速4:50，庆幸自己做了一个英明的决定。
今天的天公异常作美，本来天气预报要下雨的，一滴没下，温度也是极其适合跑步，除了风大以外。
前面10公里，一路顶风，期间过了几座坡度不大的桥，还是略有吃力，好在5公里后进入巡航状态，感觉倒还可以。
中间10公里，还是顶风，过了15公里以后，感觉还不错，略微打乱配速，加速跑了2公里，体会一下。这个时候，比2:25的目标，节省了有1分不到的时间。
最后10公里，20公里以后，进入一段rolling hills，明显感觉吃力不少，和2:25的兔子距离也开始拉远。这个时候，就该祭出我的神器
带上耳机，听着节奏强烈的音乐，转移了一部分注意力在音乐上，痛苦感就减弱一些。这时候，多跑的九哥从身旁一路跑过，赛前他说要跑2:45啥的，合着全是放的烟雾弹，被他一刺激，在他身后也跟了一段。最后来到那个伤心坡，知道要减速，反而很坦然，慢慢减速往上跑，从我身边喘着粗气跑过去的，我知道一会儿又都被我追回来。
过了伤心坡，最后还剩3公里，基本维持着预期配速一路跑完。因为只是一个训练，没有像辣椒半马冲刺一下，平静的跑完，顺利完成目标。
赛后爬梯
有人问，为啥要跑这么多啊？为了能多吃呗！为了实现目标，特意预定了自助餐Mandarin，放开肚子随便吃。当然，如果没有合影，岂不是白吃了。
总结
这次ATB的比赛完成了3个目标
- 一个Long Run
- 一次跑友（不是炮友）的欢乐聚会
- 检验了神器，期待在密西沙加马拉松上能发挥奇效。
