我们吃桔子时，并没有集中精神去感受它。对我们来说桔子是不真实的。如果桔子是不真实的。吃桔子的我们也是不真实的。这就是不专注。如果我们享用桔子时，能全神惯注，那我们和桔子之间，就建立了一种联系，当我们不集中精神吃桔子：我们的意识，会在脑海里不停地涌现。我们担心未来，悔恨过去。因此，在这一刻，专注吃桔子就显得很重要。你们能这么做，你们也是真实的，能在桔子中看到一切，是不专注的人无法看到的。觉醒的人，能从一个桔子中，看到它的整个生命历程。桔树，春天的花朵，照它生长之阳光。滋润它的雨露。自然万物都在其中。重要的是用心观察，这个桔子，就像我们的人生。一天有二十四个小时。这二十四个小时。都要全神惯注，好比，专注享用每一瓣桔子。专注于当下的每一刻。不追忆过去，不妄想未来。仅仅安住在当下的每时每刻。如此生活，就了解自己与他人没什么不同。明白了这些，我们将友好、慈悲地对待他人。有了关爱，我们就能相互包容，也懂了我们，他人和世间万物是一种能量，一种来源。