今天，用心读30分钟读了《正能量》第三章：对抗负面情绪，获得心理健康。
有感悟的话语有：如何更好的对抗恐惧焦虑，抑郁，抑制负面情绪，获得内心的宁静，行动是绝望唯一的解药。生气是在抑制正能量，生气对人不好，他会让你做傻事，胡乱冒险，说出很快就会后悔的话，生气对于周围的人也不好，他还会让你人生处于糟糕的频率上，把你拖入困境。表象说法，表现的越轻松平静，越能使人心态平复击发机，激发积极正向的能量。行动改变自己的行为，才是让正能量实现运作的最有效的办法。
在如何行动上，给出了很详细具体的方法。行为催化第一阶段，找出存在问题的行为，列出目标。因为催化第二阶段，确立目标行为，制定计划。计划要具体，不要一下改变自己所有的行为，循序渐进，不要让思想阻碍行为，所有人计划都会偶尔失败，不要灰心，离开安乐窝。
