大家早安，现在是6:16，嗯，刚刚起床感觉睡得挺好，就是稍微有一点冷，嗯，感觉像是在家里睡的，确实是嗯，昨天的运动量比较大前天晚上又没有睡好，在火车上，所以昨天嗯中午是在大巴车上睡了几分钟，嗯，昨天晚上洗完澡吹完头发睡觉应该是在9点钟，嗯，今天是5点39醒来，这样我是大概是睡了8个半小时。你刚刚又眯了一下。
看到手机声音响起，是6点钟，嗯，同行的伙伴提醒我有没有醒，要去吃早餐，嗯，我嗯现在起床洗刷，然后嗯准备吃早餐，昨天嘛，今天跑步用的装备都穿好了，但是看这个天太冷了，所以我计划还是要穿长袖，虽然会热一些，但至少嗯不是这么挨冻，嗯，热的话到时候把袖子撸起来就可以了，还可以吧。
最近没有跑步的原因，所以说早晨跑步的天气自己也不是太理解，太清楚了，嗯，但有一点是禁止自己感冒，嗯，昨天就有点鼻塞和不通，这边的风比较大，所以还是要穿暖和一些，嗯，在这个过程当中呢，早上起来发现左侧嘴角有点不适，在镜子里看了一下大概起的嗯0.6mm左右的浅层的小水泡，也就是最近是上火缺水的原因，昨天确实喝水喝的也比较少，嗯，昨天一直都在嗯奔跑赶路，然后再加上昨天爬山爬的，嗯，又不小腿，其实是有点儿紧张的，昨天没有做嗯深度的拉伸和按摩，昨天直接就碎掉了，所以今天嗯一会要揉一下，拉伸一下，缓松一下，刚开始跑步的时候要慢一点，好的记录到这里。
