如果我们能让大脑主动开绿灯，就可以让学习事半功倍，几种方法可以帮助我们做这一点。
1，主动回忆，让大脑产生摩擦。
这就是为什么我们刷了很多视频看了很多文章当时觉得很有道理可是过后都用不上，还觉得有点空虚。是因为我们只是看到了知识但并没有拥有这些知识。怎样才算拥有呢？就是复述。这才是我们掌握一个知识点的开始。
刚看了一个特别启发我的小视频，那么关掉手机，试着把它重新讲一遍，或者更有效的方法，拿一张白纸把它默写下来。你会发现你可能说不上几句话或者写下来的远比你想象的要少。因为这是别人脑中已经成熟的思想，但是在你这里还是“新朋友”，我们的神经元还没有和它完全熟悉，需要大脑里进行属于我们自己的链接才能把它流畅地说出来。所以我们第一次坑坑巴巴地讲述或者艰难的书写都是大脑在进行摩擦。
有一句话：容易得到的都不珍惜。只有经过我们大脑自己摩擦的才真正属于我们自己的。所以让大脑对它多进行一次加工，就会对它有更深一层的理解和记忆。
2，交叉记忆。
我们学习的经常在生活中用不上，为什么？
因为我们学习的单一情境下的，是在安静的情况下只学习一样，但是在生活中各种信息状况交织的情况下，往往会让我们的大脑无从下手。所以，我们在练习的里就就要交叉运用。比如写作，我们在写一个故事的时候，将语言、金句、结构、情节、人物弧线都交织起来运用，这对大脑会是一个不小的挑战，但也会让它更有效地去运用交叉记忆，提取不同领域、不同技能的知识，这也会让大脑更加快地掌握。
3，分散记忆，减缓遗忘。温故而知新。
这也是我刚在《教育心理学》里看到的关于记忆的方法，有集中记忆，分散记忆。我们平时上课是集中记忆，考试是分散记忆。所以学霸都是会预习和复习的。为什么有效？因为分散记忆是艾宾浩斯遗忘曲线的克星。
当我们的记忆快要消退的时候，我们再去记一下知识点，遗忘曲线就会向上抬，我们就会对这个知识点更加记忆深刻了一些。而不是我们平时花一整段时间猛塞知识，过后就不管了，这样过一段时间知识就不见了。用遗忘曲线的规律来记，就会在知识快要消散的时候再来一次巩固，用的时间越来越少，反而效果会越来越好。
这也就是为什么我们提倡书要反复看，尤其是好书，一次又一次地看，随着每次看都会有不同的感悟出现，这是符合遗忘曲线的规律的。
很多书只看一遍，不是我们没有体会其中的涵义，而是我们没有记住，已经忘了，怎么会在以后的运用中再提取到它呢？
这样看来，我们的定期回顾和总结，就是对过去知识的一个提取，这也是防止遗忘，更好地把它储存在我们的长时记忆里的一个方法。
温故而知新，当原来的知识不见了，它可能是被我们放到了长时记忆里，也可能是遗忘了。那么这里的区别就是你有没有经常去做一个温习，把快要遗忘的东西重新呼唤回来放到长时记忆的抽屉里。
4，运用游戏机制。
为什么我们刷起手机打起游戏来不用人督促？因为游戏和刷视频都会分泌多巴胺，和里面的及时反馈、自我激励机制。
（1）进度条。
将我们的目标列出一个个小的任务，每完成一项就在后面打勾，这种肉眼可见的进度条可以让我们的大脑分泌多巴胺，从而更愿意去做。这里就让大脑主动去做。大脑喜欢看见这种直接的反馈。
（2）自我奖励。
可以设置一些小奖励，这里的奖励不单指物质奖励，它可以是你完成一次空白默写后的10分钟的大脑放空，也可以是一小段AU比照练习后的一杯咖啡，还可以是读完一章后跳支舞，写完一篇文章后听首喜欢的歌，我认为这个奖励的评判标准是和你正在做的事情有一个转换并且是你业余时间喜欢做的就OK。
（3）成就勋章。
制作一些小便签式的“成就勋章”，就像在JS里看到的“更文20天”这样的，可以是“学会一个心理学概念”，“又研究了一种演播风格”“坚持早功100天”“阅读了20本书”，这些都是你成长路上的一个个里程碑，它们会让大脑更加坚定地前进。
（4）仪式感。
游戏里的仪式感无处不在。开场有背景音乐，有固定的背景画面，我们学习时也是，固定时间，固定地点，来一首固定的音乐，就像那个T喜欢的魔鬼厨房，他每次都会有一些音乐作为氛围铺垫，这就是仪式感。让你的大脑主动切换到学习状态。
学习不是和大脑对抗，而是让大脑主动配合，大脑上瘾，学习就不再是苦差事。轻松的大脑才会让学习效率高，学习效果好。
