最近生物钟比较规律，到了10点多，感觉就是困到不行，就要打瞌睡，早上也是差不多7.30左右才醒，算了算，自己差不多睡了8个半小时，早上起来照镜子，发现自己早上的皮肤特别好，精神也很不错，突然就发现，早睡是最好的护肤品。

之前听过一句话：如果你想要让你的人生变得美好，只需要一件小事，那就是早睡。

在我们一生当中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可以说，睡眠占据了我们一生大量的时间。而作为女性，因为有生理期以及雌激素等影响，会比男性更加需要睡眠。我身边很多妹子，都会遇到上一个月，因为熬夜，然后这个月，姨妈期靠后，或者出现不正常的现象。

之前看了一本书《此生未完成》，讲的是一位30多岁就得癌症的女性的一本回忆录，而她在总结为什么病魔会找上她的原因时，也坦言自己经常熬夜，作息不规律，经常是过了凌晨才睡，到了毕业季赶论文，更是通宵不睡。而她在书里，也用自己的例子，来劝诫年轻人不要经常熬夜。

那为什么要早睡呢，让我和你说说原因，首先，我们身体每时每刻都在工作，而晚上的11点到第二天的凌晨5点则是肌肤细胞修复的最佳时间段，凌晨1点到2点是最关键的肝脏排除毒素活动的旺盛时段，肌肤受到伤害后依靠肌肤细胞修复可以得到回复，而肝脏排除毒素也会改善皮肤的状态。

其次，早睡还可以让你的精神更加充沛，白天的工作以及学习效率更高，因为睡眠充足，所以当你早上起来的时候，不会因为睡太少，而有那种昏昏沉沉的感觉，心情也会不错。

而且，睡得好，还可以让我们变得更瘦。之前看过一个实验，一组是睡眠充足的人，一组是睡眠不充足的人，在一段时间内，让他们持同样的食物，然后观测他们体重的变化，结果，那些睡眠不充足的人，因为身体没有得到很好地休息，体重也明显上升。所以，充足的睡眠也可以为减肥加分。

虽然早睡的好处有很多，但是很多人还是很难养成早睡的习惯，这里，我也给大家一些小TIPs，希望能够帮助大家养成早睡的习惯。

1.运动可以帮助你更好的进入睡眠

如果你发现你晚上经常没有什么困意，可以试试睡前2-3个小时去运动，比如慢跑，跳绳，跳健身操之类的，在运动半小时到1小时后，身体会消耗大量的能量，也会让身体感觉更累，需要充足的休息，这时候，你再躺下，会比平常更有睡意，当然，小建议就是，运动完之后，身体会有一定的兴奋期，会持续半小时到一小时，所以尽量提前一些运动，让兴奋期过了，这时候，你会发现，你比平常更容易睡着了。

2.准备睡觉之前，试着把手机拿开

现在很多人都是手机党，睡觉之前都喜欢看微博或者一些休闲的东西打发时间，但其实，很多时候，我们都会被手机里面纷繁负责的信息，吸引了注意力，一不小心，就看的入迷，结果就忘了时间，等到回过头，发现时间又过去了很久。所以，如果你想练习早睡的话，不妨睡觉半小时之前，把手机拿到看不见的地方，然后听听舒缓的音乐，放松一下自己。

3.给自己定个小目标

很多人都知道早睡的好处，往往都是下定决心要早睡，结果以失败告终，在这里，我想和大家说，早睡也是一个习惯，一个习惯并不是一朝一夕养成的，如果你平常是12点左右才能睡着的，那就不要强求自己一定要10点半就睡，不妨提前半小时，和自己说11点30睡，对我来说就是早睡啦，把完成目标的难度降低，在适应了11点30的睡眠节奏之后，再慢慢的把生物钟慢慢提前。

4.不想听歌？那看看书吧

很多人都觉得听歌比较无趣，那我也可以建议大家睡前看会儿书，但是书的选择也很重要，不是那种情节生动的小说，那会让你情不自禁的一直看下去，更容易忘了时间，而是那种短小精悍的书，比如一些诗词，或者小故事类型的，我自己之前就会看《菜根谭》，或者《浮生六记》这种篇章不大的书。另外，最好不要用手机看书，因为手机的屏幕容易伤眼睛，建议可以看实体书，或者用kindle看，都是不错的选择。

之前听过一句话：能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。希望我说的能够帮助到大家吧，早睡的好处再多，我觉得只要你真正去实践了才会发现啦，希望大家都能早睡早起，有一个充足的睡眠，用微笑迎接每一个早晨啦。