清晨五分钟的自由书写。让潜意识在笔尖流淌。不用构思，不用总结，放任思绪自由流淌。记录脑子里当下天马行空的各种片段。想到什么写什么。不加节制，不去修改。不求文辞优美，不怕文字烦琐。不需要提炼，不必让别人看懂。就是这样的原生态。让意识去一边儿休息，让潜意识顺其自然的流动。全然的书写当下。很棒的一种连接自我的方式。
今天有一个小题目。“我的愤怒”。在开始书写的最初，我根本感觉不到自己的愤怒。似乎处在一种隔离的状态。又好似觉得自己怎么可能会有愤怒呢？写着写着，脑子里就闪现出上周在处理两件事情的时候情绪有些激动的场景。于是曾经问过自己的念头又出现：“为什么会这样激动呢？我完全可以心平气和的去和对方达成一个解决问题的方法。我如此大的情绪从何而来呢？”写着写着，一个念头又跳入脑中。“其实我就是一个嫌麻烦的人啊。”我愣了一下，紧接着一个念头又出现：“可是我又不接纳自己是个嫌麻烦的人。于是我将自己的不接纳的强烈情绪转而向外去攻击别人。找一些理由，都是你们的错。这样就会替自己开脱，让自己少一些愧疚和负罪感。”写着写着，脑子一片清明。知道了自己强烈的情绪因何而来。一笑而接纳。是啊，我就是一个嫌麻烦的人。我可以把自己的需求表达出来，心平气和的去处理事情。当我不责怪自己的时候，也不会去攻击别人了。看到，面对，接纳才能和解。
分享一个小秘密。如果你面对一个愤怒又攻击你的人。不要生气，那不是你的错。那只是一个无法接纳自己而将情绪向外，转而攻击别人的人。
