图片发自简书App

1、今天我的冥想时长是：晨间学习冥想音频13分钟。

2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是:

今天继续复习觉知课程。

每次听总觉得有很多的知识点、需要自己牢牢记住并消化吸收，觉得光听似乎不能很好的深入内心，总想着看到文字版。

可是上次听老师分享过，冥想不是聚焦于大脑思维的学习，而是重在体验。

于是醒悟到，我似乎总想从冥想中学到什么，想找到一些引领生活的理论基础。我特别关注“学习”这个动作，下意识的把冥想当做一门课程来刻苦学习，总想从中记住一些知识点来内化在脑海中去学以致用。

我明白，我又开始刻意了，执着的追求形式“学习”而忘记了方法→“体验 | 感受当下 | 回到呼吸”。因为太想学到什么所以常常就忘记了初心。

其实每次体验都是不一样的，借由一次次的体验，去发现自己当下正在做什么，通过一次次对心的训练来让自己“觉”的能力有所提高，这个提高的过程不是通过学习掌握到什么知识点来验证的，“觉”的能力就是在持续不断地练习中一点点得到积累的。

放下浮躁，放下想掌控的欲望，从方法回到方法，静静感受体验就好。

冥想中段有大片的思维游离，多是在思考白天的工作和未来的计划，看来最近工作压力有些大呢。

3、今天我发现自己的优点是：

通过冥想训练“觉”的能力，在晚餐的选择上，明确了“心想吃”和“身体需要”两者间的区别，从而克制住了想大吃一顿的欲望，最终选择了适合自己身体的食物，感觉自己棒棒哒！

冥想让自己越来越清晰的知道自己在做什么，以及为什么而做。