健身
单车操课1节
周三练背
周六练胸
距离上次测量已经一个月了。怀着激动的心情做了体侧
体重78.2kg 马上就能进入57.3~77.5的正常范围，
脂肪从需要减去10kg 到现在只需要减去6kg
基础代谢也从低于正常范围值进入正常代谢范围。虽然还是非常低
虽然从数据上看，效果还不错，也能保证一周三练，但是去了健身房经常还是有不知道干嘛的时候
而且没有系统的训练计划。导致我的锻炼很随意。
现在刷抖音，推荐给我的不是健身餐，就是健身房。下周要在保证至少去三次健身房的基础上，做一些计划。
理财。
这一周有双十二，又忍不住剁手了。
1、买了一个电子蒸锅，买来后其实有点后悔。
2、买了新的调料盒，可以贴在墙上，可以让我的台面更简洁一点。
3、买了一套李宁的训练衣，冬天了。两套衣服换洗已经来不及保证我隔天去一次健身房了。
4、团购软件eagle。现在我有两个付费软件bear和eagle。好好利用。
本周还买了很多水果。有点超支，下周开始要控制。
饮食方面，每天想吃什么东西，真的挺费时间的。下周看看，最好能固定几样。或者提前做好规划。减少犹豫，纠结的时间。
本周剁手了300元一个月的英语早读课程。
突然想起去年这个时候在懂你英语购买了音标课程。虽然每天跟着老师昨晚当天的课程作业，
但是对提高真的没有什么标注。感觉每个任务做的都很赶。希望这次课程，能够不是为了做任务，而是真的学到手。
这个月开始已经连一半工资也发不出来了，所以发工资后一定要 按照公式 花销= 收入-必要支出-存款 来进行消费。去掉我的拿铁因子。
理发：168元。说实话，这是我30年来理发最贵的一次。
本周利用每天午饭后半个小时。读完了睡眠革命后50%。
下周找个时间 要做个复盘。
包括 每周健身4小时 、睡眠革命、
周五晚上在哔哩哔哩上看到陈果的公开课。
记忆比较深的是，我的一生是什么，是我的过去，我的现在，我的未来。而这中间，我的现在是最重要的。因为现在是过去的现在，未来是将来的现在。
海子说面朝大海，春暖花开，从明天起，做一个幸福的人。然后去卧轨了。为什么，因为今天不幸福。
而我们应该从现在起，从此时此刻起，就做一个幸福的人。不要为了将来而让现在委曲求全。
当然。并不是现在的你为所欲为。而是要不念过往,不惧将来，感受当下，做好现在的每一件事。感受身边的幸福不要总是想等将来自己怎么样了，再去做什么。
不管你到什么层次，都会有自己的烦恼。但是感受幸福这件事情是随时都可以做到的。
