减脂 - 草稿

一直以来的饮食习惯是不对的。应该改变。你看坚持这样的饮食习惯，家人的身体并没有变好。有时候不是不报，只是时候未到。

早餐：小米粥，鸡蛋，牛奶/豆浆，酸奶，水果。

我需要有营养的高品质蛋白。少吃面食。

午餐：一碗米饭，一碗汤，一个水果，两个荤菜，两个素菜。

晚餐：不吃，或者瑜伽馆喝点粥。

坚持一个月看一下效果。

不试试，怎么去检验谁是对的呐。