每个人都渴望精力被提高、效率从而提升，更加完善每一份工作和任务。如果没有一个好的精力就难以完成自己一天当中的计划，甚至会“泡汤”。那么想要提高精力，离不开均衡饮食、充足睡眠、适当运动。

001 均衡饮食

三餐稳定，摄入蛋白质、碳水、蔬菜，人体一天当中所需求的蔬菜起码高达五斤。避免过多油、盐、糖，进入清淡饮食。还要喝充足的水分，人体的新陈代谢才能提高，代谢功能才会变好。人体一天当中要喝的水是体重公斤乘于50ml，等于一天的量。

002 充足睡眠。

好的睡眠质量能够给我们带来好的精力，适当休息能够全神贯注的专注，自然我们的工作效率才会被提高。如果确实累了，倒不如选择休息，载奋斗。

003 适当运动。

运动是保持我们体型、健康、记忆力、毅力来源之一。每出一次汗，能让我们更加放松自己，通过运动可以帮助我们提高毅力，因为运动始终离不开坚持。

这三个每天都达到，你的精力回随之提高，从而做事效率真的会越来越高！自己亲试，精力真的提高了很多，不用便签提醒自己，脑子里能够时刻记得该做什么，并且效率也高了很多了！

希望自己的践行心得能够给你带来启发。

作者：阿寶

日期：2019/06/30于惠州