［问答02/对起步时的自己宽容一些2017.05.03留言］
在此之前，我对“速成”的理解，就是走捷径，就是可以简化学习的过程和难度，轻松掌握一些皮毛，然后获得简单的应用。
在这个错误的观念下，我最大的错失，就是没有及早的开始健身，这件事情一直在懵懂无知中蹉跎了时间。
首先，我觉得健身是一件很困难的事情，由于本身瘦弱，力量不足，从学生时代体育课就是跳高跳远可以，单杆双杆推铅球不行，平时开始在家练练俯卧撑，举举哑铃。但是都没坚持练多久，自然练出什么效果，凭着这样的经验的，直观的认为健身是那些天生体质强健的人才能练，像我这样没力气，练不起来。
后来，随着年龄增长，发现身边的同龄人，都有中年发福，对比之下感觉自己太单薄，又再次萌发健身的念头，一组俯卧撑做了20个，再做第二组已经很难撑过10个，零零散散练了二个月，觉得还是不行。于是再次总结经验：像我这样身体瘦弱力量不足的人要练，可能得耗费更多的时间和体力，想想都觉得可怕。我一是没时间，二是没信心。
再过几年，还是没有发福胖起来，又开始想起健身这事，就想着，如果有一种速成的练法，那我就咬牙去练一练，最多坚持挺过三个月，练出个大概效果，增个5斤8斤的，然后就不用受这个苦了。于是找周围练过健身的朋友问问有没有三个月的速成班，答案当然是：没有！
身边其实有一位大哥，常常鼓动我去练一练，说我这样的身体比例很好，就是太单薄，练壮一点比较有气势。他比我大七八岁，他对我说，他也是48岁那年才开始练健身，经过了一年以后，逐渐练出了效果也练出了兴趣，现在越练越投入。我一听，他身体本来就比我壮实，一年才初见成效，像我这样的条件去练，不得猴年马月？马上就退缩了。
你看，如果站在现在来看，很多问题明显是不攻而破的：一、没时间，一般说这样的话的人，恰恰是有时间的人，只是把更多时间用在了不重要但是比较舒服的事情上面了。二、想速成，咬着牙练三个月，然后就想一劳永逸了。三、没弄懂，没有真正去找教练或者正规练过的人，仔细了解练健身是怎么一回事。
终于，在去年学习了《通往财富自由之路》之后，明白了“耐心”、“时间”、“长期积累”这些概念，我才开始调整自己的健身计划：
1、不再追求“快速膨胀”起来的效果，先把松弛的肌肉练紧起来，再把力量逐步练起来。因为肌肉紧缩是起到保护骨骼的作用，特别是练俯卧撑，貌似练胸肌和手臂，还有一个很重要的是：强化腰椎肌肉群，预防腰椎间盘突出，我把这一个点当做了刚需练起来。
2、每天都做，但是强度不要太大，持续不断。从一次20个开始，一个月后达到一次40个一组。然后再请教别人，开始做30个一组，每次二组。再到后来20个一组，每次四组。这样不心急的过程中，反而很快把力量提升起来了。
3、在一二个月之后，体验到了肌肉的饱满和紧张感，兴趣开始产生，继而增加了负重深蹲，练习大腿和臀部。15/20一组，每次四组。不再增加其他动作，认真把这两个动作做好，耐心，持续。
就这样，每天也不过半个多小时的训练，持续不断，风雨不改。连出差在酒店也因地制宜练习。不再追求速成，也不追求变肌肉男，只想让自己每天有力量和肌肉的锻炼。
不知不觉经过了三四个月，胸围臂围大腿围臀围，都增长了一厘米。这成果让我尝到了肌肉是可以通过科学的训练方法来增大的，而不是靠蛮劲的纯力气活。大大提升我的乐趣和信心，而且明显整个人显得精神有劲。（我在4月1发的留言《坚持三个月，就会有反馈》写过，也是第28篇被录入当天精选）
接下来，真的从内心开始打算到健身房请教练，进入更加全面规范的训练了。
回想起来，概念不清晰，践行不得法，有时候真是误了终生啊。
