在我们老家那个宁静的边境小城，升学竞争的程度完全不亚于大中城市，从中考开始，学生们就已经为高考开始做准备了，甚至比高考还重要，在那有限的几所高中里，只有考进省重点高中才有机会考上大学，未来职业才有进一步发展的可能。
小外甥马上要中考了，学业压力很大，每天写作业复习功课到很晚。十几岁的孩子，睡眠不够，很影响长身体。
妹妹非常心疼孩子，可又不敢有半点儿松懈，左右为难。
妹妹打电话问我这个过来人怎么办，我建议说最重要的是让孩子保持一定的学习和生活的规律，把学习计划好，保持固定的起居习惯和学习节奏，尽量减少变故带来的冲击，这样孩子既是在快节奏的活动中，也不会感觉到很辛苦了。
在中考临近的一年里，小外甥每天都规律地起床、上床睡觉、到什么时间做什么样的事儿，为的是保证足够的休息时间，调整好身体状态，以最好的精神状态学习。
如果晚上的睡眠时间不够，中午一定要安排时间睡个午觉，午觉不超过半个小时，否则就睡过头了，不仅睡得头晕脑胀，还占用了学习时间，打破了学习的节奏。
因为调整得好，小外甥顺利地渡过临近考试那紧张的一年，每天都能保持很饱满的精神状态，最终取得了他中考最满意的成绩。
更重要的是，他心里没有感到很大的压力，每天的生活健康而愉快，中考期间还有时间打篮球、画画，调节心情和情绪，身心都非常健康。
有规律地生活，以不变应完变，抗压能力会非常强；有节奏地生活，找出空闲时间安排有趣的活动，幸福指数也会非常高。
无论是在生活中，还是工作中，一定的行动节奏，会减少很多各种突发事件带来的混乱和压力。
我们平时大多关注的是时间管理，事实上，精力管理比时间管理更加重要。有兴趣的话，可以阅读我的文章《精力管理之于职业高度的关系》
不仅高强度的学习工作需要进行精力管理，平时的日常工作生活如果没有规律，累的时候累死，闲的时候闲死，也会很容易让人感到精疲力尽。若遇到突发紧急事件，精力就不够了。
重要的是，一定的工作生活节奏，不仅能够很好地处理好工作带来的各种压力，还能很好地安排好自己的生活，提升个人幸福指数。
几种常见的破坏行动节奏的可能性：
01 从空闲到高压力的突然变化
没有足够的身体和心理准备，突然加大工作量或工作压力，会让人手忙脚乱，而且不能够很快适应下来，造成身体上的不适和心理上的压力。
如果平时就按照自己适应的节奏保持着一定的行动量，事情来了就不会有突然袭击的感觉，增强了对事情多少变化的适应能力。
对于很多能力强的人，有些事情可能就不是压力；而对于能力弱的人，不是事儿的事儿，都觉得压力很大。经常保持着一定的忙闲节奏，是事儿都不是事儿了。
在空闲的时间里，多安排一些自己感兴趣的事情，或者学习做一些以前没有做过的事情，或者做一些储备，保持一定的行动节奏，稳定地提高自己的应变能力。
02 为了应对紧迫的任务，提前储备能量
有些人特别喜欢熬夜，睡眠时间不足，经常熬夜的人，一般大脑反应都比较慢，工作效率低，常常感觉疲劳。我们每天可以计算一下自己的睡眠时间，如果时间不足，抓紧时间补上。这是平时储备自己能量应对紧急状况的方式之一。
还有N种储备自己能量的方式，比如利用自己空闲的时间提前做一些预防储备：
- 储备好身体体力应对各种需要；
- 储备好足够的知识应对职业的变故；
- 储备好一些医药知识应对身体发生的状况等等。
把忙转化成轻松，把空闲转化成充实。
有规律的生活，有规律地工作，更重要的是有规律地积蓄能量，不荒废不透支积攒下来的能量，才能够有精力地应对紧急情况的发生。
当紧急任务出现的时候，利用好平时积蓄的能量，应对各种紧急事件还是能够做得游刃有余的。
03 行动节奏长期不适应
长期空闲或者长期高压，对人的精神状态来说都是个摧残。这个时候，要认真地想一想，是否要在这样的环境下继续工作生活。
我们部门曾经招了一个低学历的职员，工作经验还算适合，当时招来时，也是试试看看能不能用下去。
刚上班三天，这位职员就主动辞职了，说自己不能适应外资公司这种高强度工作的环境，自己外语也不是很好，感到压力很大，不能胜任。
不能适应公司的工作节奏，一定会感到很不舒服，的确不如尽早离开了。
适合的节奏下，才会让人感到舒服愉快。
了解了破坏工作生活节奏的因素，调整自己的行动节奏也就没那么困难了。
如何才能做到保持自己适合的行动节奏呢？
- 了解自己一天最长的工作时间，计算出适合自己的睡眠时间；
- 了解自己一天的精力状态，什么时候精力最充沛，什么时候精力最差；
- 了解自己每天适合的工作量；
- 匹配自己的行动和精力，把最好的精力用在刀刃上；
- 行动量不足，自己给自己安排一些感兴趣的事情，不要停下来什么都不做；
- 行动量过量，把优先级不高的放一放，按照任务优先级做好计划，准备行动。
人常说，不怕慢就怕站。只要有行动就会有收获，保持住个人的行动节奏，不停不站，职业生涯一定璀璨无比。
