我今天感觉对自己的状态很满意。
感悟：过去我总是挑剔自己，总觉得自己腰粗啊腿粗啊脖子不够长啊……总之是觉得自己不够好。现在随着我越来越爱自己，我也没有了对自己身体的挑剔，对镜子里的自己越来越满意，看着镜子里的自己越来越喜欢了。还是要充分的爱自己。
每天修一条高速公路：
今天和同修沟通，感受到了被攻击，很受伤，我很开心，因为：
1 我看到了对方的语言方向
2 我以后要注意自己的需要方向
3 我以后可以避免这样的方式攻击别人
4 我有了这个体会，以后我会更慈悲
5 我在学习前有这个体会，有助于我学习二阶段的课程
6 增加了我对学习的动力
7 提升了我学习的意愿度
8 我很快找到了帮助我处理情绪的人
9 我更灵活了
10 我没有被情绪控制，而是很快处理掉了它
11 我更加知道了该怎么避免降低自己的能量
12 我的优秀是我的，别人看不看得见是对方的问题
13 每个人的世界里只有自己，我不能被别人的情绪控制
14 我觉察到了自己的应该如此
15 我觉察到自己的托付心态
做自己生命的主人：
我是自由的，也是束缚的，我是灵活的，也是固执的，我是开心的，也是伤心的，我是镇定的，也是焦虑的，我是平和的，也是暴躁的，我是冷静的，也是冲动的，我是成功的，也是失败的。这都是我，是我的每一个闪光的面，我爱这样的我，我喜欢这样的我，我爱我自己，我可以让自己更好！
每天肯定自己的进步：
我今天感受到被伤害，很难受，但我很快想到了求助办法，及时的处理掉情绪，并转变了信念，让我从中学习到了很多。每一个发生都有助于我。感恩帮助我的人。
每天必做三件事：
觉察 看书 写作业
