这是瑞春的第86篇感恩日记。

唤醒感恩体质，助力好运人生。

今天是2020年6月3日，星期三。

天气：晴天。

今日流水：

上午：参加公司会议；完成简书日更第4天

中午：发了2条微头条、回答了1个问题

下午：补写昨日感恩日记，完成排版并发布

晚上：和儿子一起去看生长中的西瓜；儿子的小情绪

1、感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

01 完成简书日更第4天

02 微头条2条，问题回答1个

03 和儿子、老公一起去小区里寻找生长中的西瓜，小小的西瓜圆滚滚的真是可爱

04 冷处理儿子的小情绪；当孩子情绪发生时，先确保自己的大脑盖子是合起来的

05 早睡

2、感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

发生：早早的下班去老公的单位找他，我跟他说，我的情绪生病了，需要吃好吃的。内心很纠结，理智的我知道不要吃，大象却告诉我一定要吃，最后理性败给了感性。我和老公去喝牛肉汤，我不仅喝了一碗牛肉汤，还吃了1个半油酥烧饼。

果不其然，半夜被咸的睡不着，起来咕咚咕咚喝了好多水。内心懊悔不已，早都说不要吃啦，就是贪嘴。

觉察：亲爱的瑞春宝宝，我知道有时候并不是身体需要想吃东西，而是因为缺爱，需要用食物去填满爱的空缺，让自己觉得自己是被接受、被爱、被关注的。

和那些被你吃进肚子里的食物说谢谢吧，因为有它们，才有现在的你。感谢那些食物带给你味觉的满足，提供给你能量。

不要一味地斥责自己、痛恨食物，这并不能给你带来什么帮助，反而不利用身体和食物的和谐共处。与其这样，不如感谢吧。

感谢食物，感谢自己，也要告诉自己，你并不是一个人，你拥有很多爱。

与食物和解，与自己和解。

3、感恩（爱人、父母或者孩子）。【赋能日记】

孩子：晚饭后带孩子去隔壁小区看西瓜。一个西瓜藤上长了7个西瓜，大小不一，儿子见到后很惊喜。那么大的西瓜小的时候是这么可爱，萌萌哒。看完西瓜回来的路上，儿子想吃雪糕。

开始用各种他能想到的方式耍赖，想要达成他的目的——买雪糕。

我和爱人没有同意，回答家后他开始发脾气。我和爱人、婆婆各自回到自己的房间，给他留出独处的空间。因为我明白，这个时候跟他说什么都没有用，做什么也没有用，只会让他更有理由借题发挥。

我跟他说，我和爸爸去房间了，等你感觉好一点了可以来房间找我们。

我和老公虽然人在房间里，心一直都留意着客厅的动静。一开始能够听见儿子在客厅嘀嘀咕咕的小声说话，到后来很安静。再后来，听见有人蹑手蹑脚走到卧室的房门前，握住门把手把门偷偷的打开了一道缝。

儿子探出小脑袋往卧室里瞧。听见动静的我扭头往门口看，我看见他，他也看见我。他似乎还有些不顺意，转身从门口走开了，有些不好意思，还有一些小小的生气。

我什么也没说，当成什么事情都没发生一样，继续和老公聊天。

就这样来回到卧室门口看，反复好多次，直到婆婆喊他去洗澡，情绪都没有爆发过。我知道，他好了。第二天早上就会愉快的和我重新来讨论今天发生的事情。

当孩子的情绪上来时，及时处理不一定能真正解决问题，反而会激化孩子和家长之间的矛盾，甚至让家长也变得情绪激动。

最好的做法是，两个人暂时分开，不要处在同一个空间内，彼此冷静一下，等到彼此的感觉好了再去找另一个人。

这种方法我使用过很多次，很有效，推荐给大家。

4、感恩思考重新塑造了圆满（高能要事、学习、好好生活）。【反思日记】

高能要事：公司首周活动排期，人员沟通、课件调整与整理等

学习：开始阅读《你当向鸟飞往你的山》，为即将到来的共读做准备。

5、感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

孩子有情绪往往是因为他的需求没有被满足。

作为家长，在处理孩子的情绪问题时，首先要确保自己的情绪稳定，大脑盖子是合起来的，其次要去尝试猜孩子引起孩子情绪的原因。

如果家长能准确的用情绪词汇描绘出孩子的情绪，孩子的怒气会降低很多，因为孩子觉得他被理解了。

最后，可以和孩子约定下次再发生这样的事情如何处理。可以在日常生活中教孩子表达情绪，也要教孩子如何与情绪和谐共处。

良好的情绪状态会伴随孩子一生，而家长就是孩子了解情绪、认识情绪、学会和情绪共处的第一任老师。

身为家长，我们天生有责。