55岁后是长寿关键期,护“三处”,按“三穴”,离长寿更进一步!

有关研究发现,55岁以后的老人,平均每个月都会有1次健康问题;

如果在这个时期好好保养,那么长寿的几率便会大大提高。

所以,55岁后,是长寿的关键词,要把握住!

55岁后是长寿关键期,护“三处”,按“三穴”,离长寿更进一步!

护三处:

1、前胸

从解剖学来讲,前胸内包括肺部,还有一个免疫器官叫胸腺;

胸腺是人体重要的淋巴器官,其功能与人体免疫功能紧密相连。

如何防护?

建议,每天睡前用右手按压右胸,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回进行摩擦;

另外,用两个手掌,对前胸和后背进行拍打按摩。

这样做,有助于增加胸腺素分泌,提高免疫功能,增强心肺功能。

2、肠道

《论衡》中讲:欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。

可见,肠道对一个人健康的重要性!

肠道是衰老最先开始的地方,55岁以后,人们的消化液流动开始下降,消化功能也衰退,发生肠道疾病的风险便会增大。

如何防护?

建议,日常可以喝点玉兰根茶,改善肠道微环境,预防便秘。

玉兰,也叫菊苣。其含有大量多糖类成分,其中以菊粉含量居多。其在玉兰根中的含量丰富,高达15-20%。

而菊粉,也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖,是水溶性膳食纤维;

它是双歧杆菌的增殖因子,不被胃肠道消化吸收,而是直接进入大肠,优先被乳酸杆菌利用;产生醋酸盐和乳酸盐,降低大肠的pH值,从而增加肠道有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

所以,日常喝点玉兰根茶,有改善肠道微环境,促进矿物质吸收,预防便秘的作用。

同时,还可防止骨密度降低,调节血糖,降低血脂,预防肥胖,控制体重及抗癌等生理功效。

3、腹脐

此处,是人体最柔软、最脆弱的部位,也是容易受寒、感染的地方。

同时,腹部也是六条阴经聚会的地方,可见它的重要性!

如何防护?

建议,睡前,将两掌重叠,置于腹脐周围,沿顺时针方向按揉全腹。

每日1次,每次15分钟,要确保是顺时针方向。

这样做,可以促进肠蠕动,有助于增强睡眠质量;还可以改善人体血液循环,预防疾病的发生。

按三穴:

1、足三里

俗话说,常按足三里,胜吃老母鸡;人们也常说,此穴是一处“全能穴”。

位置:位于腿膝盖骨外侧,下方凹陷往下约4指宽处;

作用: 主治慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒,另外,对高血压、冠心病、脑出血等心脑血管疾病也有很好的预防作用。

次数:每天按压足三里10分钟左右。

2、风池穴

《灵枢·热病》中这样说:风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到,风池穴在颞颥后发际线者中,足少阳、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛 ,乃风邪蓄积之所,故名风池。

位置:位于颈部,枕骨之下;

作用:可治疗头痛、眼睛疲劳、失眠等症状,对颈椎痛、乳腺增生、男性补肾,也有极好的保养效果。

次数:将手四指并拢,摩擦此穴,反复25次左右即可。

3、合谷穴

出自《灵枢·本输》,别名虎口穴。

位置:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即此穴;

作用:清热解毒、镇静止痛,主要针对头痛、上火牙疼、发烧等头面部疾病。

次数:拇指用力揉按,局部有酸胀感为佳。体质弱者不宜。

记住“十点十分”走路法,助力健康更长寿!

两手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。

方式:手心朝下,每日坚持步行200步;

作用:对脖子、肩膀附近的肌肉有非常好的锻炼效果,连续一周左右,颈椎疼也会有所改善。

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