一、为大脑提供好饮食。
你的大脑就像一辆昂贵的汽车，只有得到优质的燃料，它行驶起来才能风驰电掣。吃含有大量维生素，矿物质和抗氧化剂的高质量食物，可以滋养大脑，保护大脑免受氧化应激的影响。氧化应激是指身体利用氧气时产生的废料，也就是自由基，它会损害脑细胞。大脑被迫使用劣质燃料，那些他原本能够做好的事情也会变得无法完成。如精制糖会损害人的大脑功能，导致炎症，甚至可以可能导致抑郁。所以，下次你想用一桶冰激凌驱散一天的阴霾，你需要三思而行。对你的大脑灰质来说，吃什么很极其重要。
二、锻炼。
锻炼能够保护记忆和思维能力，进而改善大脑功能。在不来颠哥伦比亚大学进行的一项研究中，研究人员发现，经常进行有氧运动，特别是让心脏剧烈跳动，汗腺活跃起来的有氧运动，似乎可以增加海马体的体积，而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。当你的身体运动起来时，你的大脑就会处于最佳状态。
三、杀死ants（蚂蚁）
ants指的是负性自动思维。负性自动思维如同蚂蚁一般无处不在，我们不可能用喷雾除去全世界的所有蚂蚁，但是要想突破大脑的极限，就必须把负性自动思维从生活中去除。如果你告诉自己你缺乏完成任务的能力，你岁数太大错过了最佳年纪，或者是你不够聪明，那么你肯定会放弃尝试。只有当你从这种破坏性的自我对话中走出来，才能真正实现心中的目标。
四、保持干净的环境。
清洁的环境不仅指空气质量，从你的环境中清除杂乱和让你分心的东西，也会让你感觉更轻松，这可以提升你集中注意力的能力，所以花点时间，像整理房间那样整理自己的大脑，移除任何多余的东西。
五、找到积极的同伴。
你最熟悉，相处时间最多的五个人，决定了你的高度。你身边的人可以影响你生活的方方面面，从饮食到运动量，甚至是睡眠时长。
六、保护大脑。
如果你想最大限度地利用你的大脑，保护你的大脑。很重要。
七、学习新内容。
为了大脑健康，我们能做的最重要的事情之一，就是坚持学习。这意味着只要我们不断学习，我们就能持续在大脑中创造新的通路，我们要保持大脑的可塑性和灵活性。始终以合理的方式处理新信息。掌握一种新技能，学会一门新语言，了解自己所处的文化，或者接受其他新文化这些学习过程。都会不断的激活你的神经元，创造新的通路，开拓使用大脑的新方式，实际上就是在提升大脑的能力。
八、做好压力管理。
在日常生活中我们都承受过一定程度的压力。有时会面临巨大的压力，当我们感受到压力时，一种叫做皮质醇激素就会被释放出来，以减轻我们的身体因为压力产生的麻木，僵硬。如果这种情况只是偶有发生。不会产生问题。如果这种情况成为常态，大脑中皮质醇可能会导致大脑无法正常运作。
九、睡个好觉。
如果你想更好地集中注意力，你需要睡个好觉；如果你想更清楚地思考，你需要睡个好觉；如果你想做出精准的决策或者拥有更好的记忆力，你需要睡个好觉；如果你想最大限度的利用大脑，充足和高质量的睡眠是必不可少的。
十、让大脑歇一会儿。
放松大脑的方法有很多，其中正念冥想，可以改善睡眠质量，这是一种蒋你所有的注意力都放在呼吸上的方法。
