我们先从习惯谈起，人们都知道习惯成自然。
而我们的习惯分为一个动力策略和意志力策略。
动力策略就是给自己每天打鸡血，
就比如我们要有个魔鬼身材，就每天去健身房锻炼，节食。
意志力策略就是你要达成某种目标，咬牙坚持。今天不完成目标死不罢休。就是我们平时讲的
那个倔强劲。
可是不管怎么样，我们都很难坚持下去。
为什么呢？
我们的阻碍力太大了，这种阻碍坚持的力量叫做习惯引力。
习惯引力就是当你身体已经感受到习惯了，而发生变化你就会很难受。
比如，你每天早上刷牙，哪天要是忘了，你是不是感到很难受。
但是一旦习惯养成，你的大脑就会认为这是日常功能，就会拼命的维持这种行为。
要把坚持培养成习惯我们应该怎么做？
1.了解坚持不下去的原因。
2. 习惯坚持的阶段。
3. 坚持的技巧。
首先看看坚持不下去的原因：是我们已经习惯了的生活习惯，身体感的很舒服，
思想上不想突破。
就像各位美女，一到夏天，天天喊着减肥，可是天气一凉，他们又管不住嘴。
所以一年复一年，年年都相似。
其次习惯坚持的阶段。
习惯又分为行为习惯，身体习惯和思考习惯(意志力习惯）。
习惯坚持的阶段分为三类：
1.克服反抗期。比如说减肥，刚开始一个礼拜，你是早上早起锻炼，吃饭节食，
多的都很到位，可是几天过去，你的身体不答应了，早上不愿早起，你看见美食
心里又犯叽咕，你又失败了。
你的对策就应该是给自己很小很小的目标，就是不用费多大劲就能完成的。
等身体接受了这种习惯，你在慢慢提高对自己的要求。
2.不稳定期.
就是你慢慢接受了这种行为后，
又提出了高要求在这种情况下，一般情况下就会半途而废。
对策a.先要养成行为模式化。就是你每天减肥的事成为你的日常生活习惯。
中午你多吃了一口，你的身体就不愿意，那你下午就少吃一口。
b.提前设置以外规划，计划有弹性。
比如你今天由于不可抗拒的原因母子，计划没有完成，那我明天不上。
千万不要让习惯在养成的过程中中断。
c.引用奖罚机制。就是对自己也应该奖罚分明，做好了，给自己一个
小奖励，没做好给自己一个惩罚。
只要过了这个不稳定期，曙光就在眼前。
3.怠倦期。
好多人眼看就成功了，但是他感觉没意思，看不到希望
又放弃了。
建议：每天记录和追踪完成的情况。你每天可以记录一下，今天的完成状况。
就比如你每天打游戏，都是一关一关的通过，让人玩的有希望。
就像我们知道的成语“望梅止渴"这样慢慢的就把习惯培养下去了。
最后看看坚持的技巧。
1.不要同时培养多个习惯
比如减肥，既要迈开腿，又要管住嘴。好多胖人做不到。
我们先要求每天花十分钟锻炼，等习惯以后，在慢慢增加运动时间。
2.习惯的行动规则越简单越好。
3.对结果不要太在意.
所以，在习惯这种方式下，我们每天会因为自己坚持取得了
小成就而不断地增加惯性，提升自己的习惯能力。
这样我们不会因为自己没有完成目标而感到愧疚和挫败，相反，
我们会因为微习惯自带的螺旋状激励机制不断地坚持下去，
最终能把微小的习惯养成心目中的那个大目标，大习惯。
习惯就是以小改变来撬动大目标的支点，也就是从一个小的行为
最终养成一个大的习惯的关键。
这一点让我想起自己过去发现的一个很有用的经验：
绿灯法则
当你要做一件事，但又各种条件成熟不想做时，就告诉自己，
不要等路上都是绿灯才出发，遇到第一个绿灯就启动。
而习惯是这个方法的极致进阶版，把绿灯细化到了微小到不可思议的行动，
让这个工具的威力更大了。
当然，如果对习惯培养感兴趣的话，请多给些建议
