你身边有没有这样的朋友？某一天突然受到刺激或被什么人和事打动，下定决心要减肥。
于是开始制定减肥计划，关注自己摄入和燃烧的卡路里，每天盯着自己的体重和体脂含量。有的还在朋友圈里打卡运动，减肥决心感天动地。
半年或更长时间后，等你再见到他时，你惊奇地发现他并没有什么变化。你问他是不是运动减肥不靠谱，他说看不到什么效果就放弃了。
很多人都觉得没有效果的主要原因是难以坚持，但这只是直接原因而不是本质原因。
难以坚持是因为短期目标方向不确定、内容不清晰，目标不容易实现，几乎所有人遇到这种情况都会放弃或执行不坚决。在这一点上，我们都不孤独。
那是什么原因导致我们无法坚持呢？因为我们制定减肥计划时，其实还不具备制定有效健身计划的能力。
我们刚开始决心减肥时，并不知道自己的哪些肌肉群相对强大，只要正常练习就好；哪些肌肉群相对薄弱，需要刻意练习。
当然，如果报一个靠谱的私教班，也许可以得到合适的指导，但那只是指导而已。如果你的内心深处关于有效健身的心智还没有开启，那么你离开教练视线外的时间，可以做很多事。
开始去做不熟悉的事情时，我们其实都不具备制定有效计划的能力。这个时候，不做计划反倒是有益的。
运动就是健身嘛，让身体舒服最重要，而且每次运动完出汗的感觉就很舒服，出汗这个短期目标可以让我们很快就有成就感。
而减肥是个长期目标，它是一种需要实践才能获得的能力，看起来虚无缥缈，让人很容易放弃，丧失行动的热情。
