疫情笼罩的这段时间，我养成了一个习惯，每天早上睁开眼，就第一时间打开微博，关注“最新疫情地图”。这两天疫情扩散期，确诊及疑似病例暴增，看完心碎一地。

这冰冷的数字背后，是几百户支离破碎的家庭。也许疫情终究会过去，我们的生活总会恢复平常，但这些家庭却停在了这个时间点，与悲痛长久为伴。

我想不少人和我一样，跟随着疫情的发展、变化，好消息坏消息的交替出现，我们彷佛被传染了“情绪瘟疫”，时而恐慌，时而好转；时而愤怒，时而又感觉看到了希望。

这些天，随着情绪起伏，我有了不少思考。在此写篇文章记录之。

得知疫情，我总怀疑自己被感染了

我和俩孩子是1.15日坐动车回安徽老家的。当时春节抢票，我抢了两条线路，一个是从北京到合肥，另一个是从北京到武汉。因为合肥与武汉，到我老家的车程几乎一样，都是2h。最终，我抢到的是合肥。

当时，还没有疫情的概念，到1月20号附近时，才关注到情况一天比一天严重起来。我每天看着新闻，焦虑不已。一方面为大局势操心，另一方面也担心自己和孩子：想到武汉来的大巴车一天天往老家运输客流；想到回老家后我还带俩孩子去过不少公共场合；想到回家途中，我们坐了高铁、经过了火车站。这种种不确定性，让我整个人都不好了。

没几天，我就开始感觉自己嗓子不舒服，我开始咳嗽，肺里也开始有痰音。接着，我发现小女儿媛媛也被传染了。看新闻说，病毒有可能从眼睑进。我又突然想起几天前，我有一次剧烈地揉眼睛，眼睛仿佛进东西了一般又痒又疼，瞬间感觉很后怕。

生病那几天，我每天都各种搜索消息，对照症状，看自己的情况与冠状病毒感染症状有多少相似点。体温也是隔几小时就量一次。这时候，我才发现自己的求生欲有多强。我喝了中药、西药、每餐都吃两碗饭增强营养、保持充足的睡眠、醒来就不停地给自己灌淡盐水以促进新陈代谢。这样高强度地与病毒作战了几天，我终于好转了。

静下心来，摆脱“情绪瘟疫”

生病期间，情绪格外焦虑。我每天看新闻，关注疫情动态，什么也没心思干。

持续了一段时间后，我觉得不能再继续这样了。于是坐下来，打算好好地与自己的焦虑情绪来场对话。

情绪的功能就在于，它会让我们产生动力去采取一些有效的行动。

我焦虑，是因为这件事带给我的不确定感。那么克服焦虑的办法，就是让这件事变得更可控。

我想到可以将事情分为三类：老天爷的事，别人的事和自己的事。

在这样的社会恐慌面前，疫情什么时候能被控制住，接下来如何发展，显然都不在我这个小人物的可控范围之内。我得承认并原谅自己的无能为力——纵使我再焦虑再紧张，也不会对现实层面有任何影响。

那我能做的是什么呢？我想了想，打开淘宝，捐了些钱；关心了我在武汉的朋友们，他们都安好，除此之外，在家闭关不出门就是对社会的贡献了。

是的，我能做的就这么多。分清界限，焦虑值也就降低了。

另外，我开始将自己的视线从手机屏幕放到当前的生活中：每天只留出一小时时间看新闻。其余时间，就关注于当下：吃好每一顿饭、享受与家人在一起的时光、陪孩子玩、读一些好书、做做瑜伽。

从力所能及的小事做起，让“情绪瘟疫”远离我。

向死而生，我们要怎样过一生

这是被疫情笼罩的这些天我想的最多的一个问题。

我对疫情如此焦虑，甚至总怀疑自己被感染了，说白了，就是怕死，是死亡焦虑。总觉得自己还有很多事没做，很多愿望没有达成，不能就这样随机的Game over了。

既然这样，那不如好好探寻一下，我认为的值得一过、不会后悔的一生是怎样的？

如此一来，才能在余生更清醒地活着，不负自己。

有人说，这一次的疫情，让我们看到了现实版的“官场现形记”。官员的不作为、粉饰太平导致了疫情的大爆发；国难当前，却仍有官员腐败、渎职。与之形成鲜明对比的，是我们的“最美逆行者”，在前线鞠躬尽瘁的医护人员，抗疫领军人物钟南山院士，与病毒赛跑的李兰娟院士等等。

愤怒与感动之间，其实就藏有我们衡量人生的标尺。

《你要如何衡量你的人生》一书中，作者克莱顿·克里斯坦森在患癌之后就有如下思考。他说，

“工作中，因为对总体观察的需求，我们养成了对等级的感觉：统辖人数越多的人越重要——首席执行官比总经理重要，总经理比销售主管重要等。我意识到，上帝与我们不同，他不需要统计员和会计。据我了解，他不需要通过观察总体来了解人类当中发生了什么，他衡量成就的唯一标准是以个人为单位。
意识到这些后，当许多人以总体加法统计的方式——比如人数、获奖文章的数量、银行里的存款等来衡量人生时，对我来说，人生中最重要的标尺却是每个我帮助过的个人，他们能够成为更好的人。
当我与上帝对话时，我们的谈话关注的是每一个个体，包括在我的帮助下强化了自尊心的人、强化了信念的人，以及减轻了痛苦的人，我是一个做好事的人，无论我的工作是什么。这些都是上帝评价我的人生时的标尺。”

读到这，我很感动。我问自己，将来某一天，当我站在上帝面前时，我希望他如何评价我呢？

我希望他能以道德标尺衡量我，以我“给出爱的多少”来衡量我。

想清楚了这一点，我就想清楚余生奋斗的方向。我想它会提醒我面对选择时不迷失，也能教会我分辨什么才是真正的幸福感与价值感。

除了“生而为人”的意义，我还思考了在我的生命中，最重要的是什么？

我很认同曾奇峰老师在非典时期写过的一段话，他说，

“这样的时期，给了我们一个机会，让我们有时间审视自己的关系和情感。这种审视，在风平浪静的时候是不可能的。将来有一天，我们要离开这个世界的时候，我们不会想到自己还有多少银行存款，曾经住过什么房子或是吃过什么东西，只会想到，我们爱过谁，被谁爱过，以及和自己所爱的人在一起，都跨越过什么样的急流险滩。”

对于这一点的认识，似乎每一个人都是清晰的。但我们日常的所作所为却在传递着相反的信息。我们常给所爱之人传递的是“工作重于家庭”、“成就感、满足感只能从外部世界获取”、“安全感不能指望关系”。

因为家人爱我们，所以常常支持我们追寻梦想。可我们却忘了没有关系的支撑，功名与利禄，不过是人生的幻光。

如果我们真的认为家庭重要、爱与被爱重要、人与人之间的关怀与温暖重要，那么就去投入。投入时间与精力，投入热情与情感，哪怕它们无法用金钱来衡量，我们的心却能感受到。

最起码，在遇到突发事件时，我们可以坦然一些，无愧于心，踏实温暖。

龙应台说，幸福就是，生活中不必时时恐惧。幸福就是，寻常的人儿依旧。幸福就是，早上挥手说再见的人，晚上有平平常常地回来了，书包丢在同一个角落，臭球鞋塞在同一张椅子下。

世事本无常，我们却将“顺遂”当作了平常。

如果我们忘记要割舍贪念，要珍惜当下，要投入地爱、热烈地爱、不计得失地爱。那就由大自然来提醒我们。

期待我们的“劫后重生”！

作者：心心妈，两个女孩的妈妈，游戏力育儿师，国际鼓励咨询师，育儿新书正在出版中……