易效能天使六班第四周检视会记录

105-莫名

大家早上好，我是一组的莫名：开始参加易效能时间管理是源于我老婆的催促，试着试一下，一开始我就爱上了这个活动！今天是我们践行100天早起打卡的第34天。养成习惯从专注做一件小事开始。

每天写写晨间日记。吃三只靑蛙。收获很大。由于我是医生，生活相对单调。1、早上04:50起床，打卡，听叶老师100讲，运动锻炼半个小时，洗冷水澡，六点准时开始一个小时的相关专业课程学习，然后出门吃早餐，7:30单位上班。2、8点查房，然后处理病人，然后带领科室医生学习一个病。3、下午下班后，学习专业课程视频3小时，21:00开始泡脚，反思一天的工作和学习，发现自己的不足。从开始时间管理，我不但自己践行，而且科室的医生也在我的影响下，参加打卡早起。我自己每周利用自己的业余时间给科室的医务人员做两次培训。我相信坚持践行叶老师的时间管理，我过去四年时间的彷徨不会再重来，养成良好习惯，美好明天不是梦。成功只有两步，一步开始；一步坚持。2017年的展望就是带领自己的团队，加强业务能力的提高！

211-黄小娟-组长

天使六班二组211黄小娟

—20170122第四次周检视会分享内容：

《新年在即，你的践行还好吗？—优秀，是一种习惯！》

        上周的第一天我迎来了我的春节长假，与我想象中一样又不一样。一样的是真的有大把大把可以虚度的时间，不一样的是这么多无处安放的时间竟让在践行时间管理的我措手不及。我开始觉得，时间太多比时间不够更让我这个初学者感到慌乱。

      我开始明白一个道理，就是把事件合理的安排给时间并不难，难的是给时间合理的安排事件。假如你的生活只有你自己，你该如何安排好自己的一生，以至于不被虚度。

      这个问题让我进行了深深的反思。

      我的内心也起了很多变化，从欣喜到迷茫，从迷茫到慌张，从慌张到反思，从反思到觉醒。此时此刻我脑海中深刻的明白了：优秀，是一种习惯。

      良好的习惯，足以支撑我应对生活中的起起落落，繁忙或者空闲。

      早睡早起，让我不管或悲或喜，都可以保证充足的精力。

      反思，让我在忙碌中汲取经验，在空闲时回忆过去。

      计划，让我在纷乱中找到头绪，在清闲中合理安排。

      专注，让我无论何时何地都可以关注到自己的内心。

      我开始越来越可以体会叶老师为什么一直重复基础的理论很重要，习惯养成很重要，成功的人生就在于一个又一个优秀习惯的养成与落地，大道至简……一切的工具都是为了帮助我们实现理论落地的。

      曾几何时听过一句话，很多人都小看了早睡早起，殊不知，你的人生只要养成了早睡早起，就会开始翻天覆地的改变。

      所以接下来我将严格要求自己，在未来的时光里，郑重的对待时间，将一个个看似简单的习惯养成与落地，形成质变。

      截止到今天为止，我已经坚持晨间日记154天了、坚持早睡早起30天了，这一切美好的体验，只要做了你才懂。

212大明

周检视会分享

我是大明。

一、已落实/有进步

1、早睡23:00为界/完成60%

2、早起6:30为界/完成100%

3、清蛋饮食不夜宵/完成80%

4、奇妙清单已调整好。/考虑是否卖of

二、不足的/需改进

1、运动、跑步/仅完成30%。

    改进/加强，给出每日时间。定量随机

2、晨间日记完成率30%，纠结格式和用那个软件的问题。改进/就用印象笔记。用好想好，提升完成率/速度

3、身体体力精力下滑。脸色/黑眼圈/疲倦

改进/注意休息。动静结合。已约周六体检。

三、感悟

1、第1个月养成了早起分享/给点时间小小计划

2、参加了2组早睡打卡23:00。睡觉倒计时/延伸到准点下班/延伸到下班前1小时安排事宜。延伸到每天定点检查工作进度。

3、早起阅读/碎片利用。学思用教问行

4、不纠结/思维模式行动化。

213朱静

一、已落实/有进步

1.早睡22:00为界/完成90%

2.早起5:00为界/完成80%

3.晨间日记/完成100%

4.时间管理课程/按进度完成100%

二、不足的/需改进

1.运动、跑步/仅完成30%。

    改进/加强，开始在探索最适合的运动方式，现在改为每周三次跑步，每次五公里以上，白天中午空就在单位跑，没有跑就晚上到健身房跑;每周两次游泳，早上平板支撑加冥想。

2.omnifocuc还是不会用，闲置状态

    改进/加强 查阅知乎，微信相关资料

3.日程安排太松散，现在有点款。

    改进/加强 主要把运动，学习的时间统筹安排，

三、感悟

1.叶老师所倡导的早睡，早睡，吃的健康，冥想都是经过实践检验的，切实可行并能让人提高的路径，如果坚持下去，一定能实现我的梦想。现在的问题就是和自己的惰性作斗争

2.我进步最大的阻碍就是自卑，不能接受犯错的自己，另外没有自己的原则，总觉得领导说的都是对的，自己的意见经常摇摆。

生活：

只要有空就跟孩子一起看书。

社交：

有时侯发微信也是一种很好的沟通方式，并不是只有打电话或上门拜访。

感恩:

感谢易效能组建了这么好的团队，否则我还是一个只会听听而已，不会落实的人。也感谢打卡制度，让我坚持完成了每天的晨间日记。感谢我的组员，特别是大明的热心帮助，让我能跟的上班级进度。

感恩大家的陪伴和分享

214曾志美

天使二班六组D1月/D4周检视会分享文字：

20170122

我是二组的曾志美，感恩能有这样的分享机会

烂开始，好开展，好结果

完美主义，一直是对自己拖延找的最完美的借口。很多事情都是一拖再拖直到最后不能再拖的时候，才匆匆忙忙的去做，结果自然是让人不忍直视，悲剧的进入一个恶性循环 ，给自己的带来的后果是，什么事情都没有去做，时间却过去了。整个人都很焦虑，迷忙，严重的时候都要开始怀疑自己的人生了。

自从参加这个活动以来，很多方面都有所改善，特别让我感动的是2组的小伙伴们，真常非常谢谢你们，中途真的是很想放弃，因为你们的鼓励，我坚持下来了，觉得自己很幸运。虽然很多方面还不尽如人意，但是意识到了，也开始去做了，开始虽然很烂，相信接下来会越来越好。

开始认真检视，每天进步一点点

1.早起，7:00,完成60%（以前：8点后，目标：5点，整体有进步，离目标还是太遥远）

2.早睡，23:00,完成20%（以前：凌晨两点，目标：10点，晚上看小说的坏习惯基本上是改了）

3.运动，早起跑步20%（以前：完成度是80%，后果：马甲线快要没了）

4.晨间日记10%（基本上算是没写，为了这，唾弃了自已一个月，目标：从现在开始，惩罚方式：没有做到就天天吃不放辣椒的面条，ps宁愿饿肚子，也不想吃没有辣椒的面条）

5.和家人朋友的交流变多了

未来一周目标：

1､7点前一定要早起！点7前一定要早起！7点前一定要早起！

2､把剩下的工作完成好

3､每天画一幅画，把前几天落下的补齐了

4､每天整理一下自己的电脑

5､运动：深蹲300个，仰卧起300个，跑步4小时

6､晨间日记

7､读完《如何高效学习》

215谢华魁

一、已落实/有进步

1.早睡23:00为界/完成50%

2.早起6:00为界/完成67%

3.晨间日记/完成100%

4.时间管理课程/按进度完成100%

5.运动 /完成100%

6.Ominifocus的使用情况/完成100%

二、不足的/需改进

1.晨间记录

    晨间日记每天都有记录，但是记录时间还是很长不熟练，不能做到3-4分钟完成。从今天开始学习《晨间日记的奇迹》，提高写晨间日记的技巧和速度。

2.omnifocuc记录

    每天都有记录，但是排程不科学合理，执行也不到位，记录的青蛙和事件不能当天完成。只能完成上午的，下午的专注力和自控力减弱

3.运动/营养方面调整

      在保持KEEP无氧运动锻炼腹肌的同时，每周增加3-4次有氧运动（跑步），在保证每天一杯奶昔的同时增加水果摄入量。

4.Calendars 5日历，

        记录视角太窄，目前都是按照日记录，试着扩大到3周的视角

  5.aTimelogger2时间记录软件

        5.1软件功能不熟悉

        5.1没有记录习惯，基本荒废

三、感悟

1.时间管理的基础是精力管理，只要晚上能早点睡，早上能6:00起床，自己的安排就不会被打乱，如果晚上睡的晚了，第二天精力就不够，不能很好的去执行事件。

2.晚上睡前把第二天的100天打卡任务准备好，第二天就不会很冲忙。早上还是要花时间静下心来总结反思，不能为了完成晨间日记而记录。

3.记录完以后，认真排程，把事件按照重要性进行委托、执行、删除、延迟。我现在很多都是为了记录而记录，内心并没有下决心一定要完成。从今天开始改变，烂开始，好结果。

生活：

1、接送孩子上下学次数增多

2、早起、运动给儿子老婆树立榜样

社交：

1、增加了和朋友的联系次数

2、内心的恐惧克服能力有提高

感恩:

社群学习和朋友圈打卡公众承诺都可以提升自己的责任感，让坚持的可能无限延长。社群学习也让自己更加有动力，一群志同道合的人在一起相互鼓励共同进步。

感恩大家的陪伴和分享

216马央军

天使二班六组D1月/D4周检视会分享文字：

20170122

我是二组的马央军，感恩能有这样的分享机会。

上周检视

1. 100天打卡活动：

  每天准备分享内容，坚持早起打卡，分享时间管理100讲，让更多的人来学习时间管理。

2.习惯＋阅读＋学习

1). 生活习惯：每日过早6:15晚11的生活方式。早起仪式坚持10多年了：起来喝温开水一杯，蜂蜜柠檬茶一杯，苹果一个，然后是正常的早餐。

2).运动目标：每天30分钟，达到10000步，本周平均每天13556步。

3).阅读/兴趣：在家读《哈佛大学人生哲学课》，在校读《开卷有益》党员系列读本。听喜马拉雅音频，叶老师的三堂时间管理课程本周又重听2遍，并做了笔记，越听感悟越深刻，越听越爱上时间管理。这月的阅读目标2本书已完成，慢慢地爱上了这种安安静静读书的感觉。其中有两天晚上学习时间管理三堂课，没有阅读，总感觉少了点什么。

3.家庭：

周三儿子回家，周五老公生日，一家团聚，超级开心！晚上老公生日的微信分享收到好多好多朋友的祝福，幸福感爆表，真的是越分享越开心！

4.工作和社交活动：

工作方面能按照周清单顺利执行，期末结束工作虽然很忙，但非常充实。改卷，成绩评定；年货发放；准备诗朗诵，参加学校春晚；中层工作会议；期末卫生大检查……整个人就像陀螺一样不停地转，精力有点跟不上，期间咽喉炎又发，但我还是坚持下来，挺过了就好！

好在我已适应用工具管理事件，日程和清单以一到二周的视角。每天起来看一下日程，清单每日整理，找出今天的青蛙。每天晚上勾清单时听到那清脆的叮叮声就特别开心！有了这样的工具就不会丢三落四，主次不分。

参加一个同事母亲97岁的喜丧，为同事的孝心感动。我深切感悟到趁父母都健在，要好好尽孝！

收到好友送来的新年礼物，我们也回赠好友，幸福不断传递！

5.个人成长和反思：

我已把梦想版设为屏保，每天看看，然后反思，今天为2017年的梦想做了些什么？是不是更近了？工作虽然很累，真可说是一地鸡毛，但心中一定要有诗和远方，相信我的2017梦想一定能实现！

感恩叶老师用这样一种学习模式来一起践行易效能，只要每天看到伙伴们那么努力，那么上进，我就浑身充满正能量，不敢有丝毫懈怠！

易效能在逐渐改变我的思维模式，从原来的安于现状、不敢尝试新事物，到今天使用了叶老师推荐的好多APP，如奇妙清单，印象日记，YY等，发现迈出去也没啥呀，挺好。挺享受这个慢慢改变和成长的过程！

真的真的感谢易效能，感谢叶老师！感谢汤老班！

下周工作/生活：

1、假期继续践行良好的生活习惯+运动；

2、卫生大扫除，用断舍离的思想整理物品；

3、每天阅读半小时；

4、每天听喜马拉雅课程；

5、周一过年，周五老家过年。

【感恩分享】

我以前也不爱分享，觉得自己学习就好，还有自己的生活更不爱分享。自从参加易效能践行，我爱上了分享的感觉。学习一定要分享，分享越多，收获越多。

217金玲丽#周检视#

世界最大的借口就是我有拖延症。治疗拖延症需要“标本兼治”，叶老师开出三个药方：

第一个，最简单也最难；

第二个，最简单，但是不能持续；

第三个，最难，但是效果最好。

健康：

早睡早起：5点半－6起床，11点之前睡觉

keep：塑型锻炼

饮食：准时一日三餐，不吃夜宵

学习：

每天阅读，这周看完《傲慢与偏见》

与学音英的同学群互相学习，参加晨读和夜读

生活：

监督孩子寒假学习

社交：

与朋友微信聊天

反思自己做周检视没有足够重视，孩子一放寒假，顿时头大，没有做好寒假计划清单，让我身心疲惫，而且做事情很爱拖延。这周学习了叶老师的治疗拖延症的三个方法，受益良多。虽然还很不足，但我相信自己坚持下去会越来越好。

感恩大家的陪伴和分享

2017.1.21

218欧阳

上周工作：

1.工作

年终总结面谈

年会主持

大V妈妈课程和亲子阅读推广➕2

家庭教育群维护

2.易效能学习

和大家在一起每天都听叶老师分享，收获很大。践行了早睡早起，收拾了宿舍，建立初步的物品清单，年后再完善

1. 早睡早起：

早起基本上都做到了，早睡做到了四天。年会那天晚上晚睡了

2.运动：运动没有达成

3.家庭：今天回到桂林啦。好好陪家人

6.社交活动：家庭教育群的幸福成长活动继续中，和老师谈了明年的学习小组计划

7.个人成长：早睡习惯基本养成，继续努力。

8.总结反思：早睡基本做到，早起是完成了。时间管理的基础是精力管理！但是运动我没有完成。这没有很好保证我的身体精力，下一步抓运动。

上周因为年终了我，工作几乎没有什么，就是年会了，因为感冒了，重感冒一周，又上火。导致嗓子哑，庆幸是主持前一天晚上嗓子没有影响了。能主持了。这件事情让我意识到身体缺少运动，1月7日未来准备国际比赛就熬夜到两点，早上五点就起来，加上身体平时运动太少，导致身体上火。所以锻炼身体刻不容缓！

做事情不难，但是坚持下去需要克服。感恩有大家的陪伴，很幸福！

本周工作/生活：

1、践行良好的生活习惯+运动3+晨间日记+反思

2、拟好北京集团大boss的邮件

3、普心复习

4、整理家庭

5.大V亲子阅读➕2 冲刺凤凰

本月总结：

效能：本月基本养成了早睡早起，切土豆，挑青蛙，吃番茄。每天分享喜马拉雅微课，但是运动没有做好。

工作：本月完成四个重要工作任务，1.国际比赛浙江区赛 2.培训目标管理 3.校招年前联系 4.年会主持

家庭：实现了每周陪伴，用心相处

学习：普心复习目标没有达标，继续冲刺。

人际：家庭教育群维护，幸福成长活动继续，五人帮聚会已经约好。

兼职：大V亲子阅读推广➕8，争取10.

下个月：

工作：校招年后联系

家庭：保持每周一次相聚

学习：普心复习，英语复习务必达成目标

人际：家庭教育群维护，幸福成长活动月度分享

兼职：大V亲子阅读推广➕10

【感恩分享】

感谢叶老师，汤子豪教练，感谢我们二组棒棒的组员们，一起学习共同成长。幸福成长！

219管升本周/本月检视：2组 管升 219

没有检视的人生不值得过！----苏格拉底

根据我的晨间日记，本月重要成果/2017年1月份， 第01月

    * 成果1 践行易效能时间管理系统

    * 成果2 践行时时觉察，事事觉察

    * 成果3 海灵格家排师首期10天课程

    * 成果4 启动支持项目2公司

直到今天检视，发现当时成果描述不够量化，尤其是对于成果1和成果2。现在检视起来，很容易给自己放水。因为这4条，做是做了。这就是我平时的模式，对自己比较仁慈。

主要谈谈本月践行易效能方面：

1. 每天坚持写晨间日记，给了自己书面反省的机会，并且也把一些很珍贵的资料留了下来。非常好！

2. 我一进群学习就傻傻地听老师说OmniFocus好就买来用了。到现在不到一个月，我已经离不开这小软件了。用它来替代我原来的工作日志，好处有6.

  2.1. 对每天重复的事情不用反复抄写，提升效率

  2.2. 在任何时候想起一件事，手机随时在身边，比纸质工作日志方便

  2.3. 把同一情境的事归在一起，有一次，我外出，就同时去了2家银行，市民中心。效率大大提高。

  2.4. 每次办完一件事，我就取出手机，轻轻一点，这件事就没有了，这带来心理上的愉悦，让自己干起事来更有劲。

  2.5. 所有的事情随时记下，就不会忘了，也不需要大脑再去记忆，大脑轻松，人愉悦。

  2.6. 我已经感觉到OF能够把人生愿景和当下做的事给结合起来。但这块还要下功夫落地。做好以后，让人生的目标更容易实现。

  我在用OmniFocus过程中，还需要提升的有：

  2.2.1. 我还是按天来排程。老师说要按1周或2周的时间间隔来排程，我没有做到。

  2.2.2. 选青蛙这个步骤还需要践行。

  2.2.3. 不习惯直接吃最大的青蛙。本质是对自己要求不高。

  2.2.4. 喜欢按自己的老习惯，有时间节点的清单排得过多。老师说有时间节点的清单只能占20%。

  2.2.5. 高空系统刚刚开始搞，还没有完成。

3. 番茄钟我每天吃，但一天只有2-3个。

4. 我把年度目标做成手机屏保，这让我每天能看到自己今年的目标，同时也对每月的目标、每周的目标以及每天的行动有了一份觉察。

5. 烂开始，好结果！在这个月里边我体会很深。在易效能方面，我只是开始行动了，但近一个月过去再回过头来，我发现我明显已经离开了原点。培养了晨间日记和用OF收集所有的事情。尤其是OF，我真正体会到了把所有事情赶出大脑后的那种爽。

6. 这近一个月来，通过我的不断分享，也感召了几位朋友开始在朋友圈发100讲，有的还报了收费线上课。心中非常开心。在这期间，我深深地感受到了2组小伙伴们的热情和关心。尤其是大明和小娟，常常用私信支持我。太感动！正是因为你们，才让我对易效能更多的关注，才有了更多的收获。感恩！

下周工作生活：

1. 支持项目2公司老总完善企业价值观

2. 尝试按1-2周列清单

3. 尝试每天时间节点的清单只占到20%

4. 每天必须找出至少一只青蛙，并吃掉青蛙

5. 根据3堂课，完善自己的高空系统

20170115220林荣

上周工作：

一、工作

参加三天的导师培训

主持公司年终会

参加主管育龙会

设计3份计划书，其中2份健康险、1份理财险

二、易效能学习

1. 早睡早起：

本周被打回原形

2.运动：适当运动

3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频:叶老师音频、帝王师刘伯温 步步高课程学习

4.家庭：家庭聚餐

5.社交活动：一位朋友喜得爱子，微信道喜。去一位朋友家里，聊聊今年的计划。

6.个人成长：按照思维导图为试讲准备，效果不错。以要事为原则，一一处理了日历及清单的事件。彻底清理了家里的各个房间，干净整洁。

7.总结反思：这周的时间基本上都用于本职工作上，早睡早起、运动没能很好的坚持。花在宝宝身上的时间太少，跟客户之间的沟通也较少，没有在第一时间给客户带去保障。

本周工作/生活：

1、计划小交会、微创的行事历

2、日历、大礼包发放给客户

3、定同学会召开时间

4、新人上岗并出单，获得1400职业装

5、自己出单4万保费并增员

6.计划一次别样的春节

7.拍张全家福

【感恩分享】

感谢叶老师，感恩班主任，感恩群体化的学习给我们带来的满满正能量。跟一群志同道合的在一起，为一个共同的目标一起努力奋斗，并去实现它成为影响自己一生的事情，没有比这更美妙的事了。一起加油，感恩有你！--林荣

434-滕菲-组长2017/01/22

6组践行第一月(第四周)检视：

分享人数：2+3=5人

语音分享：2人，组长滕菲，组员(so)何森森

文本分享：3人

［月度检测］2017/01/22 

#月度检视#烂开始，好结果，

第01月'大家好，我是4组滕菲。我的2017梦想：

1.每个月阅读一本书并做出相应的思维导图；

2.学习圣经；

3.每天背10个单词、每三天学会一课课文，用艾宾浩斯记忆曲线复习；

4.交几个志同道合的朋友。

分享：没有检视的人生不值得过一一苏格拉底

【1月的收获】

最大的收获有两点：

1、计划的再充分，也无法避免突发事件的加入。（突发事件往往是重要紧急的事）这将打乱我们每天的生活、工作和学习。这个时候调整心态很重要，不急躁、思考解决突发事件的方法并且行动起来

2、第三周我们小组的分数偏低，组员们积极的分析问题，并且开会解决问题。这周在全体组员的配合下。小组成绩明显提高了很多，我的伙伴们是最棒的！

【1月的小进步】优秀是一种习惯，每天进步1%成为1%的人。

1、通过践行完成任务，学会了思维导图软件的应用。

2、通过践行后的反思，更清楚自己的不足。并努力改正

3、通过不断的践行讲印象笔记和omnifocus更好的应用

健康：

早睡早起：4:30点起床，21:30点之前睡觉

运动：每周健身5-6次，每次2小时

健康饮食：吃高蛋白质，低油食物。

学习：

圣经每天30分钟；

练字每天30分钟；

英语每天学习10个单词，每3天学会一课课文；

读书清单：搞定系列书籍，善用时间，人性的弱点，论语，富爸爸系列书籍，白话金刚经，李嘉诚传

事业：

不公开

生活：

陪伴家人

投资：

不公开

社交：

每天与爱人聊天

每周与朋友学习圣经

【1月三只】

阅读搞定III并做出思维导图

顺利推进房子装修事宜

学习圣经真理

感恩家人和所有人的爱与支持！

月度检视

易效能天使6班的伙伴们早安！感恩叶老师！感恩汤教练的辛勤付出。感恩第四组组长，四组的伙伴们，7组宋姐姐，8组组长，8组圆梦，对佳佳学习中的帮助与鼓励。

#周检视# 四组-435-刘佳-北京

20170122

上周工作：

1. 一百天践行：每天早起7点之前打卡/一万步/瘦身5斤。

2.工作：收集记录清单，本周销售进入旺季加班工作。

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：学习冥想4天/早起7天/

2.运动：每天一万步完成7天。跑步未完成。

3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频7天，手工制作4天7天未阅读。

4.家庭：给爸爸打电话3次，录音睡前故事2集，陪伴接宝贝放学3天。

6.社交活动：分享图片和朋友群4次，家人群互动5天。

7.个人成长：使用印象笔记写晨间日记3次，100讲分享记录每天反思7天，开始学习冥想。

8.总结反思：每天收集记录清单，学习运用工具，2017年完成50个小目标好习惯分解成每月践行4个习惯，本周是冥想。

本周工作/生活改善目标和计划

每天能完成：早起打卡，一万步，收听100讲分享。

再加油：冥想，晨间日记，手工制作，断网陪伴家人。

下周改善未完成习惯并计划：利用早起或上下班地铁时间阅读书籍7天，下周三/周六跑步运动2次，每天8分饱饮食瘦身目标减2斤。

【感恩分享】

专注当下，用心做好每一件事！行动起来加油！愿今天的自己比昨天更完美

践行中每一位伙伴都是我的老师！

感谢叶老师，汤教练，践行中的伙伴们❤

生命改变生命❤感恩❤

436何银辉时间过的很快！接触易效能已有43天，与伙伴们百日践行易效能也有32天，我收获了每天早睡早起、冥想、晨间日记、运动、打卡分享、泡脚……等线上人生所包含的很多好习惯！感恩易效能！感恩大家的陪伴！

        又到了一周检视的时候，根据过去一周时光里，本人所做所思所感所想……，主要跟大家分享以下几点：

收获：

        1.感恩小组伙伴们一起组织的小组周会，虽然我们平时话不多，但我们都能彼此感受到伙伴们满满正能量的分享，也能感受到大家为了小组的荣誉、为了我们自己的成长进步都在一起努力，特别感恩组长为我们答疑解惑，组长为我们树立了学习好榜样，前进路上有你们的陪伴真好！谢谢！

        2.认真打卡分享，结合叶老师所讲，对照自己的实际，扬长避短，使自己每天进步一点点。

        3.根据自己的需要，在专注吃青蛙的时候，断网，能很好的避免自己分心。

反思：

        1.如何更好的利用碎片时间；

        2.时间管理就是精力管理，保证睡眠质量；

        3.一次只做一件事，专注做用心做。

下周安排：

        1.重新检视2017年目标，作出相应调整。

        2.全力以赴备考。

      感恩！

541-达薇-组长

我是易效能.天使6班5组的达薇

今天是我们天使6班跨年月会，2016年总结，反思2017年从心出发，计划和目标。今天月检视会我们全力以赴、养成习惯从专注做一件小事开始。每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

今天是什么日子？美妙绝伦的好日子。

我今年的目标是什么？事业上专注，去新疆或西藏。跳江南舞。

我的终极人生目标是什么？健康.年轻.影响力

今天最重要的一件事是什么？学会打表格

我今天如何与周围的人相处？表扬，赞美他们，大笑，谦卑 不计较 替她想

我今天要学哪些新知识？时间管理100讲。

我今天要有怎样的心情？平和，积极，乐观

我今天怎样比昨天做的更好？ 每天吃三支青蛙。带领我们天使班5组继续向前冲，一定要梦想，一定要目标，一定要去实现，用心创微笑！我们5組的小伙伴真的太棒了。李云秀.黄静.蔡菜.卓燕武，玄烨，微雨，欧阳，魏庆菲.杨姗

收获真是太大了。喜悦的心情益于言表，用生命影响生命，不焦虑了，不茫然了，。我们更开心，更大笑，预见更好的自己，我们想影响邦助更多人来学习叶武滨老师的时间管理。听喜马拉雅音频，提升我们的幸福指数，提升我们的组织业绩，一起来，学习吧！

感谢叶武滨老师的時間管理，践行100天，一起来一分享我们每天的収获吧！57-倪勇荣-组长易效能第一月巡检会发言

6组657倪勇荣

    时间过的真快，马上就过了三分之一的时间。在这一个月呢 ，我每天坚持7点之前完成打卡，参加每周的检视会。并且通过做两次记录大臣，使得自己能够更快的适应这个学习组织，也改变了之前自己的一些想法和看法。就如叶老师所说的，烂开始好结果。我进群的最初动机就是想找一些一起早起和锻炼的朋友，第一次发的朋友圈消息就是早起学习易效能的体会，开始觉得有点难，不过坚持了三天就习惯了，朋友有关注的也有不理解的，但是我坚持了一个多月了，不少朋友对我的毅力有了比较钦佩的意思。同时进入这个群之后，发现获得的远远不止于此，越分享越快乐，每一次的付出都会得到意想不到的回报，不仅仅得到了合作的伙伴提高了个人的沟通能力，还有同学们的分享精华，更重要的是让自己觉得找到了一个个努力追赶的背影，找到了努力和成长的方向。

我们天使六班是一个温暖的大家庭，班级里有热情的小伙伴，如达薇，班长，大明，也有青春活力的代表比如2组的谢华奎--一个会晒腹肌的小伙伴，还有特别努力的和很有个人魅力的八组组长，把八组的学习气氛带的那么好，还能够那么积极的参加班级内的活动，也遇到了10组张兴亮这样的文字功底特别好的同学，还有几个把易效能课践行的很好的同学，如三组的毛小鹿和9组的赵康利。最后要特别感谢班主任汤老师，虽然他又帅又很年轻，但是他的眼光，他的阅历，他的语言组织能力，他的见识远远超越了我，也超越了我身边的所有人。可以说叶老师和班主任给我个人打开了一扇面向这个高科技软件运用的窗，对一个玩微信也是近半年的小白来说，YY，红豆LIVE，印象笔记，跟谁学等软件都是新鲜的事物。叶老师说的对，不接触新科技事物，不学习新的知识，也是拖延症的一种表现，我终于找到了自己不喜欢学习的原因。接下来我会努力克服这个从小养成的坏习惯，从现在开始努力接触新事物，结交新的朋友，学习使用新的软件，使得自己的工作更加高效，生活更加的便捷有趣和充满欢笑。

这一个月，对于我个人来说，也是事情很多的一个月，我是12月13日出院的，做了一个小手术，之后每隔几天要换药，也不能锻炼，上周到我的伤口收好之后想开始好好锻炼，老爸又住院了，我不得不每天单位和医院两头跑，还好之前很好的践行了易效能的早睡早起，身体素质和精神面貌有了很大的提高，要不身体肯定吃不消。现在老爸出院了，感觉真的很幸福，说个自己的笑话：老爸住院那天心情忧郁的取了几万块钱放身边备不时之需，昨天拿了几扎钱去医院结账，人家说，再交400就够了，再屁颠屁颠的找银行把钱存掉，大家都知道新疆切糕的故事哦……要感谢这个课，我会在接下来的日子里，更加用心更加努力的学习易效能。同时也因为叶老师真的是多才多艺，他的关于时间管理，饮食的习惯，如何保证睡眠的质量、拖延症的症状分析及带来的严重后果，都是值得我要好好花多些时间去学习和研究的。虽然每天他只做了6分钟的课程，其实要学好这6分钟真的至少要花费半小时时间才能体会到其中的精华，叶老师提到的几个大师的课程，也应该特意留出时间好好去看看。

在这一个月呢，我做到了以下几点

1.每天早起，只有几天是6点后起床，一般都是5:30之前就起床

2.完成了5本书的阅读，并做好了笔记。

3.每天写好学习易效能的心得体会。

4.学会了使用晨间日记，把每一天的好心情和好事情记录下来。

5.能够在组内把每天的三只青蛙列出来，并吃掉。

以后的目标：

1.继续每天早睡早起

2.开始使用奇妙清单，和SOL日历，为提高自己的学习工作效率做准备

3、更多的和自己组内的同学们聊天和沟通。

4、紧跟班主任的步伐，努力接触新事物，开拓自己的眼界，提高自己的积极向上的意识。

5、在班级内积极参加大家的互动，让自己的学习能力提高。

谢谢大家，这是我一周的分享，我会继续努力向上的，希望身边的小伙伴们能够一起努力！

  祝大家学习进步，天天快乐。

61-王琳-组长

七组组长王琳分享

大家好，我是7组王琳。对于我自己的2016年呢，我觉得自己做的最好的一点是始终保持着学习的劲头，这个是值得我坚持的。对于我们组来说呢，那2016年最大的收获莫过于遇到时间管理，遇到我们天使6班，遇到我们7组的小伙伴，能让我们结伴而行。就我自己而言，对2017年，我个人的话还是希望能保持这股学习的劲头，另外的话就是不断学习，不管是时间管理，还是要准备几个考试。对我们小组呢，我是想能通过任务的方式统一组织大家一起学习，去不断获取新技能新知识。

      上周开完检视会后，我及时地做出了调整，增加了小组内的个人积分榜，这一周我们组的交流氛围明显有了提升。后期我们会不断坚持、改进。最后感恩遇到大家。谢谢。

2、七组宋桂范分享

我今天分享的内容概括为两个关键词：感恩、践行。首先感恩：首先感谢叶老师的《时间管理》100讲和10堂课让我们有缘聚在一起，进了天使班成了汤子豪麾下的一名队员，这位帅气又不失温和的班主任，总是在我需要的时候及时解答我的问题，让人感到他一直在有条不紊地组织班级开展各项活动，严谨又不失灵活。感谢各位班委，从你们优秀的表现中让我学到了很多、体验了很多，比如班长美丽工作中的干练生活中的温柔；纪委大明的用心工作，有能力肯担当，是我们心目中的班长。还要感谢我们七组温柔善良的组长王琳，工作认真负责，动脑筋想办法，对组员的管理既有要求又有体贴，制定了小组考核规则，自费把机器人管家请到组里使管理更高效，调动了大家践行的热情，赢得了组员的拥护。在这践行的一个月中我负责7一10组的纪检工作，有幸认识了＂问题美男＂八组组长逍同学，他风趣幽默又不失认真地带动八组全体同学勤奋学习的氛围、积极参与班级的活动常常感染着我、激励着我，尤其是当我有问题的时候，他非常耐心的给我讲解，我会使用的几个软件，都有他的一份功劳，让我感受到了他的智慧他的爱心。不仅如此，他还促成了我跟漂亮又勤奋的四组组长滕非成为同桌一起练习思维导图，为了这次月检视会，她主动承担了繁琐的后勤保障工作，以她的智慧化解了工作的难题，我很佩服她，这里我还要感谢7组～10组组长及全体组员对我纪委工作的支持和配合，感恩遇见你们！63-宋桂范七组宋桂范分享

我今天分享的内容概括为两个关键词：感恩、践行。首先感恩：首先感谢叶老师的《时间管理》100讲和10堂课让我们有缘聚在一起，进了天使班成了汤子豪麾下的一名队员，这位帅气又不失温和的班主任，总是在我需要的时候及时解答我的问题，让人感到他一直在有条不紊地组织班级开展各项活动，严谨又不失灵活。感谢各位班委，从你们优秀的表现中让我学到了很多、体验了很多，比如班长美丽工作中的干练生活中的温柔；纪委大明的用心工作，有能力肯担当，是我们心目中的班长。还要感谢我们七组温柔善良的组长王琳，工作认真负责，动脑筋想办法，对组员的管理既有要求又有体贴，制定了小组考核规则，自费把机器人管家请到组里使管理更高效，调动了大家践行的热情，赢得了组员的拥护。在这践行的一个月中我负责7一10组的纪检工作，有幸认识了＂问题美男＂八组组长逍同学，他风趣幽默又不失认真地带动八组全体同学勤奋学习的氛围、积极参与班级的活动常常感染着我、激励着我，尤其是当我有问题的时候，他非常耐心的给我讲解，我会使用的几个软件，都有他的一份功劳，让我感受到了他的智慧他的爱心。不仅如此，他还促成了我跟漂亮又勤奋的四组组长滕非成为同桌一起练习思维导图，为了这次月检视会，她主动承担了繁琐的后勤保障工作，以她的智慧化解了工作的难题，我很佩服她，这里我还要感谢7组～10组组长及全体组员对我纪委工作的支持和配合，感恩遇见你们！

873-兰溪

天使六班八组三桌“温柔一刀”之873兰溪

上周工作：

1. 群内践行：

每天早起朝夕打卡；在小组内打卡；在朋友圈转发分享时间管理100讲的精华内容，重温着易效能的各个重点；抱抱团签到完成每天的任务；重听易老师三堂线上课，每重听一次，都有新的收获，特别是第三堂课，让我觉得有梦想的人生真的是太好了，我也要过有梦想的人生。在组长的指教下，还学会了微信图片的编辑，还到了七组帮着分享如何合并转发群聊天记录，看着自己的分享教会了好几位小伙伴，我心里也很开心，真的是分享的越多收获的也越多！每天和易效能的小伙伴们一起快乐地地互动学习着。

2.工作：尽力做好工资考核发放和各个年报的工作。减少了急躁情绪，工作时间专心吃青蛙。

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：继续挑战早6晚10，步行上下班。这个方面还做的不好，需要继续好好整合时间，特别是早睡。

2.运动：步行+家务劳动，家里的跑步机要好好应用起来。

3.阅读/兴趣：读《搞定3》（全书已初步读完》，听樊登读书会的新书，加入大咖读书群，听《未来简史》，把樊登讲的《人类简史》分享给喜欢听书读书的小伙伴们。

4.家庭：做好家里的小整理；在夫君和儿子的帮助下带父母去看病、配药；与夫君的沟通达成17年的共同目标，继续融合项目规划及下一步行动。

5.社交活动：与群里的小伙伴们互动，一起学整理，一起听书，觉得很持久力。

6.个人成长：感受着用正念修行于当下，做一件事时就安心做好当下事，心无杂念，安静平和。

7.总结反思：觉得周检视及月检视是个很好的反思自我的工具，真正能做到也只有四百多个月检视了，好好反醒自我这每周每月都是在一个什么状态中度过的。我们小组的小伙伴们都很精进、积极、阳光，让我看到很多生活的美好。

本周工作/生活：

1、早起打卡，践行早睡早起；

2、再学《时间管理100讲》，每天一讲；

3、学《搞定3》，每天一章；

4、学习录音及印象笔记的收藏。

【感恩分享】

感恩易老师开设的易效能的互助平台，感恩组长的帮助指教，小伙伴们的愉快分享！

感恩夫君和儿子对我的帮扶！相信通过每周每月的检视，我也能遇见那个更好的自己！

875-思源

天使六班八组二桌“中流砥柱”之875思源

上周，多次聆听叶老师喜马拉雅上的音频、观看跟谁学的视频回放，脑海也经常思考、琢磨，感觉真的快理解了，可具体做起来总是磕磕绊绊，经常出现紧急事件。

早睡仍然未做到，有时熬夜到0点，早起时觉得不舒服，我依然做到了早起，只是白天有时打瞌睡。不早睡就早起还是有点难。

安排的4本周还不能算基本完成吧，这实在是很大的工程。但具体方案有了，整理了一部分，扔了一些。希望本周能基本完。

上周践行易效能，列出了自己有待加强的清单，加强的具体路径，总的说来我对于学通信心满满，充满期待。

一、上周工作：

1. 打卡践行： 每天打卡；

2.工作：练习番茄工作法：

习惯+阅读学习

1.生活习惯：早起做到了，早睡尚未做到；

2.运动：本周跑步四次；

3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频，阅读《搞定III》，《搞定I》；

4.家庭：每天在家陪伴爱人；

5.个人成长：不断经历人和事，内心逐渐强大。

二、本周工作/生活：

1、践行打卡；

2、做到早睡早起

3、坚持早晨跑步30分钟不少于四次；

4、完善家中自己物品整理，建立整洁与秩序的环境。877-小志

天使六班八组四桌“霹雳双娃”之877之小志

上周检视

1. 100天打卡活动：

每天准备分享内容，坚持早起打卡，分享时间管理100讲，让更多的人来学习时间管理。

2.习惯＋阅读＋学习

1). 生活习惯：每日过早6晚11的生活方式。早起没问题，年底聚会比较多，上周早睡没有践行，有点改善。

2).运动目标：一周运动五次，跑步或打羽毛球。

3).阅读/兴趣：每天阅读搞定三，上周完成了社会心理学章节的学习

3.家庭：

坚持每周抽出一晚时间跟家人沟通

4.工作和社交活动：

临近年关，很多供应商放假了，但幸好大部分样板都有做出来，可以及时交样，报价项目也在面前完毕，总体还说还算比较顺利，可以安心准备下周的休假了。

比较遗憾的是之前约了一些朋友在年关之前要聚聚的，但一直没有践行。

5、个人成长

上周参加了公司组织的关于团队培养的培训，个人收获还是挺大的，找到了我接下来要学习的方向，更加坚定了未来两年我需要专注的两大类以及目标

下周工作/生活：

1、假期继续践行良好的生活习惯+运动；

2、卫生大扫除，用断舍离的思想整理物品；

3、每天阅读半小时，学习发现心理学章节

4、每天听喜马拉雅课程；

5、周二出发广州，陪伴家人

6、学习骑摩托车

7、组织一次爬山活动

8、带爸妈买年货

9、带爸妈体检

10、摘草莓

【感恩分享】

最近感触最深的是人的潜力真的是无限的，感觉快不行的时候，坚持一点点，坚持到最后也许你就真的做到了。接下来的一个方向也是一点点认识自己，去尝试，去发掘自己。

天使六班八组一桌“马马虎虎“之878丫丫878-张英

1.本周工作：

（1）. 第一个微餐饮客户注册上线使用

（2）. 公司办公室转租，搬迁新址（收拾整理-大工程）

2.生活

（1）. 习惯：早睡（本周有2天11：00前睡）

（2）. 阅读：《搞定Ⅲ》（读完，还需要细读，领悟其中的理论和方法）、正念的奇迹（不断践行中）

（3）. 家庭：老爸过来一起过春节，可以帮忙照看孩子，妈妈轻松了不少

（4）. 社交活动：这周饭局太多，吃得上火

总结反思：

因为上周公司年会活动，接连几天休息得比较晚，好几天才把精力调整过来。继续践行早睡、难啊、还是得努力克服。

这一周大部分时间都忙于公司搬迁的事，各种清理，交接，干了不少体力活，就当是运动了，哈哈、现在搬到新址，又要重新整理布置，各种忙，好在现在已经安排得差不多了，基本上能正常办公了。

下周工作：

1、物品归类

2、采购盆景

3、更新通讯录

4、开通固话

5、对账

6、处理好放假前的其他事宜

生活：

1、带孩子去找小陆家小宝宝玩

2、春节物品采购

3、去东湖公园玩

4、带家人去唱K、看电影

【感恩分享】

每天进步1%，成为1%的人。将来的你一定会感激下周拼命努力的自己。

天使六班八组三桌“温柔一刀”之879默藜879默藜

20170121

上周工作：

1. 群内践行：

每天早起朝夕打卡，在小组内打卡，在朋友圈转发分享时间管理100讲，在班级群内学习班长组长的各项精彩的分享，学到了许多实用的干货并收获良多。进入抱抱团旁听 目前还是小白状态。本周主要听了NOW正念冥想基础课程 共7讲 个人感受是非常放松 有助于晚间的睡眠 目前用的奇妙清单 感觉还没有用习惯 在考虑是否要改成OF

2.工作：做好环球捕手 个人品牌营销 目前是尽力扩大有效粉丝以及招代理

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：目前过早6~7晚11~12的生活方式 开始尝试更早的醒来 5点左右 ，更早的睡觉还没有做到， 目前处于“要命不要脸的阶段”。 临睡前不要喝太多水 ，否则影响晚上深度睡眠质量 。饮食尽量没有完全做到4个3原则 ， 晚上还是吃的多 ，下周要改善。 控制孕期体重 ，饮食结构也吃主食更多 ，应该调整加入更多的蔬菜和水果。

2.运动：散步+陪孩子玩

3.阅读/兴趣：本周重点学习人人都需要时间管理3讲1、2讲精听一遍 3讲粗听一遍 计划23号截止日期前要精听一遍3 1.2讲重新听觉得还是很有收获 更加能够抓住重点 理清一些脉络 还需要实践从而有更加深刻的印象 让它成为我的习惯和潜意识 第一讲最大收获是学会列计划要从两周的视角去列计划 第二讲最大的收获是养成习惯：在动静有序的基础上有“要事优先”的概念 与此同时非常注重休息 饮食和运动

4.家庭：养育孩子目前是我最重要的工作部分和责任！

1）宝宝本周做了两岁体检 各项指标都很好 智力心理发育107分 正常值是85-115分 总结还是要多陪他高质量的玩耍 看绘本

2）右眼有点远视 虽不严重但 需要控制他看电子设备的时间和频率 目前已经实施 目前计划是控制每次看视频时长不能超过20分钟 目前是30分钟 一天两次的频率

3）性格有点胆小 并且遇见困难抗挫折能力不强 需要在这段时间重点培养

6.社交活动：回南京和之前同学朋友聚聚

7.个人成长：1）自己每天更有目标感更加有效率更加勤奋不拖延

2）对事情的理解不止停留在理解这个层面 更愿意动手去做 在做中学习体悟

8.总结反思：1）对我来说 目前的学习节奏比较合适把知道的做到 不贪多 不求快 结合实际生活每天安排1-3小时的学习时间 我已经很满足 希望下周在每天的学习中能够提升自己的专注力

2）早睡早起没有执行好 饮食也不是最健康状态 所以精力不是很旺盛 还在调整 好在心里有这些概念和目标了

3）学习时间管理让我意识到对孩子也要有这方面系统的培养 计划2017年9月-2018年3月期间线下学习亲子班

本周工作/生活：

1、早起打卡；

2、学习《时间管理100讲》，每天一讲；

3、陪伴养育孩子 让他成长为优秀的人；

4、搬家 收拾归纳整理所有事 物；

【感恩分享】

从上周到现在我一直处理不断搬家 收拾 整理家里各种事情 和物品的状态 简直把我累的够呛 还要带着全家老小从城市的这头飞到城市的那头 他们的衣食住行 生活起居 每日安排 精神情绪都需要我去考虑和计划 往往忙碌两天 第三天就起不来床 孕妇的精力实在容易消耗 但是 回头想想正是因为这个辛苦过程让我了解了一个全职的责任所在 相信二宝的诞生我会更加从容的应对 另外 这次的搬家过程让我完成了一个家庭项目 利用时间管理的理念和工具我的效率更高并且也意识到自己还有需要改善的地方 遇事要心平气和 不要急躁发脾气 遇见父母做的不够满意的地方也不要在心里生闷气 而是平和的表达出来 管理一个家庭实在是个大工程 感谢有这次机会让我体悟和成长

感恩我的孩子每天都给我带来无穷的欢乐和不断的惊喜！

感恩我先生对我的理解和体贴 给予我生活的乐趣和信心！

相信我们在一起的100天里一定能通过学习易效能收获满满，实现我们心中的梦想！！

天使六班八组五桌“并动三尺”之880善玉 880善玉

本周总结：

一．本周收获：

A.开始了正念冥想。

虽然是每天晚上短短的十几分钟冥想， 但是效果是显而易见的。每天晚上睡前的压力得到了舒缓，整体睡眠质量有所提升。前一周我的平均睡眠时长只有6个小时， 深睡时间只有2个小时。本周我的睡眠平均6.9个小时，深睡时长2.2小时。长期以来的睡眠问题看到了曙光。

B自我发现

通过学习时间管理和学习《搞定III》， 我慢慢意识到自己本身存在的最大问题 --- 急于求成，但是又毅力不够， 愿景太多， 实践太少。我不是个懒惰的人，但是对于未来的事物信心不够，总是会拖延最后放弃。

C.团队的力量

我习惯性自己呆在一个小环境里面，缺乏沟通，不好的情绪也比较难排解。但是本周，我们的组长和组员一直都有在帮助我。知道我有情绪控制方面的问题，组长找出他学习过程中所有能够帮助到的方法，洋洋洒洒十几页。组员们，尤其是我的同桌每天在群里分享积极正能量的生活状态，让我也体会到生活的点滴美好。也让我意识到越优秀的人越努力，越积极！

二．本周不足

A. 运动量有明显减少；

B. 饮食方面贪图自己喜欢了而没有关注健康层面；

C. 方法使用方面还是用得不够透彻。

三．下周计划

A. 马上放假，计划放假期间的学习，游玩计划；

B. 友善面对生活中即将面对的所有人，乐观对事；

C. 多在学习群里沟通，多分享身边美好的事情；

D. 结合时间管理，继续学习情绪控制的方法，改善自己内心的状态2017 朱晓婷朱晓婷

第01月周检视

我的2017梦想：

读书24本，每天给宝宝做运动和按摩，研究生毕业并找到理想工作，恢复原来体态

【本周的收获】

最大的收获有两点：

1、完成双学位论文并答辩通过

2、每天给宝宝做运动，按摩，写成长记录

【本周的遗憾】

1. 没有完成每日英语

2. 没有坚持每天看书

【本周的反思】

忙于论文准备和答辩。主要是没有做到要事优先，论文进程有点拖延，导致自己最后阶段急于赶工，导致自己没有时间完成其它计划。下周开始要把排程和番茄钟更好地利用。

【2016年总结】

完成实习项目；

完成研究生双学位毕业论文；

生了宝宝，照顾孩子，健康成长。

自己在学习时间管理中，的确收获很多。自己每天生活里虽然忙于照顾宝宝和写论文，但已经做到重新审视自己的一天。在照顾宝宝和写论文的同时，也已经能抽出时间做做简单运动，看看书。我还是有自己的时间，只是以前为自己懒惰找各种理由。谢谢易效能，让我的每一天越来越充实，我为我女儿做好榜样。

【2017年计划】

找到好工作；

给宝宝做早教；

学车月度总结：刘振

2017年1月22日星期日

加入天使六班九组，整整一个月的时间。坚持学习易效能31天，早起第31天。朋友圈分享第31天。

每天坚持六点半左右起床，打卡，听叶老师的课，然后分享到朋友圈.

浅谈一下我这段时间学习的几点感想：

感想1.我们正处于网络时代。被网络大潮所裹挟。互联网+，已立身于国家战略的制高点，可见网络的重要性。互联网+学习，是易效能对《根本》的践行。时间本身是组成生命的材料，而时间管理，恰恰是对生命的一种完善与尊重。易老师说，时间管理是精力管理，实际也是对生命的管理。所以，系统 学习《时间管理》，是人人的必修课。晚学不如早学。

感想2： 个人认为，专注是疗伤和圆梦的最佳方式。如果有痛苦，那可以通过，专注的应对，投入的工作，或学习，或运动，有效的减轻痛苦，如果有梦想，那更多的专注，会让你的目标，以极小的代价 或更快的速度 去达成。从而获得幸福感的提升.

而番茄工作法，是易效能告诉我们练就专注力的捷佳方法。不要觉得幸福来的太突然哟去学习它，并且践行它！收集，排程，执行，是行动三角形，每天要画一个三角，三只青蛙是三角形的三个顶点！请让我们的三角形，活跃起来，更多的三角形合体，会构成我们瑰丽的人生金字塔。

感想3：加入天使六班，可以“抱团取暖”，在公众承诺下早起早睡，健康饮食（有待加强），战胜拖延（有所改善），从从最简单的开始，从小事做起，滚雪球。坚持下去，相信我们都可以走的更远！

期许：有更多的改变

感恩易效能！感恩班组委，感谢九组的小伙伴们！祝福大家在新的一年里，学习愉快，事业有成，合家幸福，新年快乐！

赵康利

D1月总结+D4周总结（2017-01-22 周日）

【2017DREAM】

1.读25本书（关于思维）

2.学一门js框架（Vue、Angular）

3.日语N2

4.多运动，目标马甲线

【本周收获】

1.《清醒思考的艺术》30章+笔记

2.请假参加哥哥婚礼

3.晨间日记

4.《三国》168章

5.LEST2017sessionStorage模拟假数据

6.每日5000步

【下周计划】

1.《清醒思考的艺术》看完+笔记

2.《三国》175章

3.每日1分钟平板支撑+10个下蹲

4.日语30min

【本周不足】

1.没有做到早睡，导致精力不足

2.没有每日看书，每日学日语

【本周反思】

1.对于新接触的技术，本能的欣喜，但是技术上的难点不愿突破，遇到困难，心情有点烦躁，这点在心态上需改变。需把难点分解，一步一步实现。

2.本周饮食过辣，导致上火。生活上需加强锻炼，合理饮食，塑造一个健康的生活环境。

【感恩】

1.感恩时间管理创始人叶老师，有这个平台让我们相聚，一起践行时间管理

2.感恩班主任子豪老师、班长美丽，开始一群人走得更远

3.感恩组长杨翠英，每日提醒

4.感恩一起成长的伙伴们，看到你们这么努力，不断的鼓舞着我，一起走向更远。

93张兴亮-组长

天使6班10组93号张兴亮的个人月度检视

2016-12-22，这是个特别的日子。就是在这一天，我们第一次开始向朋友圈发布信息，宣布我们迈向线上人生，进入易效能实践时间。对于这个开始，其实我很犹豫，作为一贯低调的我，在考虑这种发布是否合适，是否是为他人做广告，是否是陷入传销式陷阱，领导、同事、朋友会怎么看待我。好在前期听过100讲，也确实感受到易效能带来生活状态的改变。既然是好东西，为什么不分享呢？为什么害怕分享呢？

就这样，我和大家一道踏上了时间管理的征程。我决定从一件重要的小事做起，这就是写践行感悟。当我把感悟发到朋友圈，很多朋友好奇地问我，这是不是我自己写的。我给了肯定回答。我之所以能够做到这一点，是因为我每天都会提前准备，尽量克服各种困难，通过逐步完善，形成一个自己的模板。其中有一段话，在每次感悟的最后部分，我都加上：“每个人的生命都只有一次，谁都不想在忙乱中失去生命的意义。因此人人都需要时间管理。时间管理隐藏着命运的密码。国人大多很忙很累，当代中国需要开启一场时间管理文化运动。”

    总体看来，这一个月进步是出乎意料的，特别是我的三个目标基本实现了。

    1、每天早起5点钟。早睡早起，一直是我渴望的。这一个月来，虽然有时候不稳定，但基本实现。有时候晚上3-4点钟就醒了，现在慢慢稳定在6点左右。有多次是五点钟准时醒。根据叶老师的讲课看，早起需要根据季节来定。这样的话，我的早起目标应是5-6点钟为宜。

    2、每天慢跑5公里。我坚持每天一小时，慢跑5-6公里。虽然有时候遇到刮风下雨，我也会犹豫，但我没有放弃，学会面对和克服各种困难，从中发现许多生活的智慧。运动成了我的每天标配，每天慢跑结束后发布朋友圈。发布时，会加上简短的话语，正面激励自己和朋友。这对一向低调的我来说，是一个挑战，也是一个突破。

3、学习践行易效能，实现高效能、慢生活。我以前总是渴望整块时间，来处理好各种焦头烂额的事务。现在我抛弃了这种幻想。我会利用各种碎片时间，全方位学习易效能，学习的内容包括叶武滨老师的100讲、10堂课、3堂课和听他的书《善用时间》。把苹果手机配上耳机，我的时间片段全部无缝衔接了。只要有时间就听，把自己泡在先进的时间管理理念中，叶老师讲的很多内容已经听了5遍以上。运用番茄钟，很好地改变拖延的习惯，提高了我的效能。这也减少了焦虑感，睡眠从没像现在这么好。这是我一直渴望的，如今基本做到了。我经常把践行感悟发到班级群、小组群、同桌和朋友圈，感谢得到大家的点赞和鼓励，这也是我继续前行的动力之一。

4、反思和创作能力有较大提高。我以前虽然经常反思，但没有像现在这样如此重视反思的作用，甚至一段时间把反思过度作为一种负面能力。原来我知道反思，没有及时记录下来，让反思的成果累积在大脑，而成了沉重负担。如今我随时随地记录下来，让大脑放空，让创作的火化、思想的点滴自由迸发。这样就解放了大脑，我获得了让自己不敢相信的收获。这一个月，我写了大约10万字日记和其他创作内容。我利用手机和耳机、电脑、纸笔等随手方便的工具，随时记录随想，记录的内容以电子化文档为主。这些随想成为我正式创作的素材库。

以上可能是我进步的四个主要方面。应该说，自己的进步是全方面的，以至于自己竟然不知道哪个地方进步最大。当然，这也说明自己反思不够，对自己认识不到位，糊里糊涂地就进步了。为了前行得更久更远，我们需要自己搞清楚自己到底还有哪些可以提升的空间。不能只是埋头往前冲，也要看看自己现在到底到了哪里，将去向何方，顺便欣赏沿途的风景。

和许多人一样，我经常急事缠身。急事就像荆轲刺秦的那把匕首，说不定什么时候图穷匕见，仿佛要置我们于死地。因此，我们需要平时把自己的那张时间地图画出来、看清楚，防止出现匕首。能够去掉匕首的人，不是别人，只有你自己。要从根本解决不为外部事件所困扰，就需要建立人生的高空系统。这一点我目前还没有做到，还需要进一步梳理。另外，一些时间管理的工具使用不熟悉，让自己的时间管控能力受到很大的制约。

100号秦黎苹天使6班10组100号秦黎苹的个人月度检视

        时间飞逝，一个月转眼过去。除了高考，很久了没有像现在一样感受到自己为了某个目标去努力的感觉，真的很充实。

        检视自己一个月，根据我的三个目标来检视：

        1.每天坚持工作时间一小时。大家看到我这个目标时，会惊叹，为什么每天只要坚持一个小时。其实因为我是全职妈妈，带两个宝宝还兼职儿童心理咨询师。但是在执行过程中，我发现工作一小时还是比较难做到，一是因为现在工作内容不是太多，二是工作目标需要一再明确，所以现在这个目标暂时变成每天早起，每天有一小时独处时间，这个时间我不止用来工作，还用来学习，目前主要学习时间管理。

        2.阅读14本书。这是我做得非常不好的一项。几乎没有完整读完一本书。主要是没有固定好读书时间，早上争取时间的独处时间都做别的了。但是我觉得有努力空间，因为和孩子在一起的时候也可以带领孩子，大家一起看自己的书。而且在抱抱团学习到，用思维导图去读书会非常好，有思路，有目标。

        3.系统学习时间管理。我每天还在听喜马拉雅100天，我每天听2-3讲，然后会重新反复听，也坚持每天写学习报告去朋友圈打卡。购买的喜马拉雅10讲已经听完，还在反复听中间有疑问的地方。由于自己学习能力有限，报名了地面初级课程和亲子课程。

      16年度我做得最不好的还是拖延，最大的收获是在实践中学习了项目和团队管理。在17年度，希望系统学习好时间管理，把拖延的问题彻底解决掉。第二是将自己和家庭的生活习惯整理好。第三是明确自己的工作目标，并在工作中持续学习。

        祝愿大家在17年实现自己的愿景！

#月检视# 4组代克会      20170122

      大家好，我是代克会，来自河南郑州，因为自己时间运用效率不高，去年123的时候抱着试试看的态度买了《易效能时间管理十堂课》 ，听了以后开始做一些改变。特别是加入天使6班进入4组以后，收获很大。主要有：连续47天坚持写晨间日记，连续47天坚持早起，连续第30天在朋友圈践行打卡，每天坚持走路不少于一万步，等等。各方面都有很大收获，工作生活效率大幅提高。通过刷朋友圈，也带动了周围的朋友开始学习时间管理课程。感谢易效能！感谢叶老师！感谢汤老师!

    现把一个月来践行易效能时间管理情况总结如下：

    每天早起打卡，听《时间管理100讲》并把学习笔记体会在朋友圈分享，练习八段锦，吃早饭，去单位，写晨间日记，上午集中精力完成一天的重要事务，午饭后散步1小时，午睡30分钟，下午一上班集中精力处理公务，然后读书学习。晚饭后听《时间管理三堂课》，陪小孩玩。读书，睡觉。

    不足：还没有开始冥想，工具使用还不熟练，效率有待进一步提高。

    具体分类：

    1. 生活习惯：坚持6:30之前早起，早睡做的不好，有五天11:30还未入睡。

    2.运动：每天散步不少于一万步，学习八段锦。

    3.阅读/兴趣：每天听道德经，读雾满拦江作品， 但自己所定每天读南怀瑾《老子他说》未完成。

    4.家庭：给爱人订购了时间管理三堂课，督促其学习，在子女教育上投入更多精力。

    5.社交活动：新认识了5个值得长期交往的朋友。

    6.总结反思：心态不够积极主动，特别是没有在班级进行分享活动，与其他人缺乏互动。

      下步工作/生活：

    1、践行良好的生活习惯+运动。争取22:30前入睡，开始学习冥想。

    2、学习使用搜集整理工具，制定2017年计划。

    3、整理通讯录，联系老朋友，增进友谊。

    4、会同家人制定假期出行计划。

    5、积极参与班级分享。

      偶然的选择，刹那的决定，感谢易效能，感谢互联网，机缘巧合让我们相识。感谢汤老师和班委的辛勤劳动，感谢腾菲组长的辛苦付出，感谢各位同学的鼓励激励，让我们共同努力，在提高自我的同时，影响更多的人一起进步。加油