芒种开始，又一个重要的15天来了！

养生重点：防止“湿邪”入侵，宜晚睡早起，适当午休，以减少疲劳感。午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使阳热易于发泄。

但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，因为“汗出见湿，乃生痤疮”。

现在，给大家分享养生功法：

陈希夷二十四节气导引坐功图势——芒种

主治：腰肾蕴积虚劳，嗌干，心痛欲饮，目黄胁痛、消渴善笑、善惊善忘、上咳、吐下、气泄、身热而脘痛，心悲、头颈痛，目赤。

每日早上3-7时之间，起立，两脚分开与肩同宽，两手由胸前上提，手心向上，向上托起，然后外旋，向上托起，两臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后压，头后仰，目视双手，略停数秒，双手经体侧徐徐下落。如此反复做35次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

动作要领：

1、练习前，双臂垂放在身体两侧，自然站立几分钟，以调心，调息，调形，达到松静的状态，女士可闭眼，男士双目微留一线之光。

2、动作要缓慢而均匀，保持自然呼吸，不要憋气。手掌上举托天时，掌心尽力向上举，保持几秒钟再缓缓放下。

3、叩齿21下，咽津，收功。   

参考资料：《中华传统节气修身文化系列—四时之夏》