我们都在努力让自己变得更好，但我们的天真就在于相信如果我们变好了，我们就可以得到我们想要的一切。如果没有得到，就是这个世界的不对。可是我也明白，其实人生的任何困境，别人基本上是帮不到你的。一切自我的救赎，多数都只能靠自己，靠自己去悟，靠自己去拼。
拿减肥这事来说，这世上确实没有减不下来的肥，只有不愿意改变的人生。如果你真的认为你太胖，为什么你不认真跑步呢？如果跑步可以让你看起来年轻十岁，如果跑步可以让你活动时轻盈如风，那为什么不去跑步呢？
真的，它是通向自信一条最短暂、最直接也最简单的路径。
朋友然然原来是个看上去有点敦实的大嫂，后来她每天坚持跑十公里，她把自己跑成了一个比原来小一号的美女，而且她变得更快乐更开心。这是我亲眼看到的事实，基本就是这样吧。如果你开始控制你的体重，也就意味着你开始控制你的人生。作为一个健康的人类，有什么比那种把自己握在手中的感觉更让人自信呢？
对自己的肉体，保持强大意志力是一件很牛的事情，说明你的意志凌驾于肉体之上，这是你身为高等动物最高等的地方。陈丹青老师告诉我们在最高意义上，一个人的相貌，便是她的人。我的理解，这些相貌，不但包括了脸，也包括了身材。脸，我们无法自主，但人到了四十岁以后，一个美人的脸和一个丑人的脸能有什么质的区别呢，可一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体那是绝对量级的区别，毫不客气的说，那几乎就是十岁的差别。
三十岁以后，我们不但要为自己的样子负责，也要为自己的身材负责。因为人和人的差异首先就呈现在身体上，身体反映了你的生活质量，你的理念和你的价值观，你的身体永远先于内在与教养到达别人面前。如果你要了解一个人，你只需要看看她的身材，看看她的面容，看看她的眼神，看看她的胳膊，看看她的手指。有一种说法是，肥肉是你不愿意面对的自我，肥肉越多，说明你不愿意面对的自我越多，这真令人伤感。
作为一个人最好的状态就是每时每刻都在成长，这听上去很恐怖，实际很简单。比如你天天坚持锻炼，坚持跑步，你让自己每天都轻盈结实，这就是增值。
