心智成熟的人有一种功能:可以把自己的需求和感受用语言表达出来。
而很多有心理问题的人这一个部分的功能是缺失的，就像我们在生活中能够看到很多人都喜欢不说人话，比如说话阴阳怪气的，摸语言暴力，要么冷战，还有讨好威胁等等…他说不出来自己的那些感受，都化成了语言的尖刀，插入对方或者自己的内心。这样的人甚至都觉察不到自己的真实感受是什么，自己的内心发生了什么变化。
那如何把情绪语言化呢？
1.学会觉察情绪，看见自己发生了什么，
2.试着把需要用语音表达出来，可以先在安全的人面前尝试。
3.如果你的情绪在原生家庭童年表达的时候经常被养育者打压但是你无法将自己的感受直接说出来，这就需要先把被原生家庭创伤剥夺的情绪压抑释放出来。而这部分需要专业的心理咨询技术才能做到了解自己的情绪，表达和释放情绪。既然这些被压抑了多年的情绪释放出来，被自己看到，这样就能感觉到自己的情绪是被重视的，慢慢的也就能更爱自己，心里也就能一点一点的注入阳光和能量。
