有些人需要减肥，有些人需要增肥，有些人恰好合适，无需减肥也无需增肥。你究竟需要减肥还是增肥？有什么依据呢？打开百度，你可以搜索到成千上万种减肥处方和减肥方法：减肥茶、减肥饼干、减肥牛奶、减肥蔬菜、减肥化妆品、减肥按摩、减肥腰带、减肥药、减肥保健品……让人眼花缭乱，好一个巨大的减肥市场。
这体型再＋13kg 怎么样?
何为肥胖？
我有个判断是否肥胖的标准：
1蹲得下。蹲半小时不累；半小时后站得起来，眼睛不冒金星、头不晕。
2睡得着。一觉天亮不打鼾；醒得来。
3饮食有规律。不感觉特别饿，不感觉特别饱，该吃饭的时候就想吃饭，不该吃饭的时候不嘴馋。
符合以上三条，无需减肥，即使体型丰腴也无需减肥。
不满足以上三条，可以认为需要减肥，即使你瘦骨嶙峋。
闲来可登山
减肥无需节食
正常的饮食是身体合理营养和运动所需能量的必要来源。你需要做到的是“不贪食，不暴饮暴食”就好了。减肥节食的害处：身体得不到及时必要的能量供给，肌体和细胞都得不到养护，久而久之，就像蔬菜缺乏肥料，变得枯黄而烂心烂肺烂脚杆，甚至招致害虫侵蚀。
运动减肥最好
采用定投策略健身。在合理饮食的基础上，通过运动减肥。运动的方式方法很多，任选其中一种即可。我采用的是“慢跑”，在正常饮食情况下，一年内每天慢跑4000-8000步，成功减脂减肥13kg。
修长的魅力
减肥成功了，还要运动吗？当然，要采用定投策略持续健身。成功不是终点，它不过是一个新的起点。一旦你把减肥成功当成了终点，你会自然而然就回到起点，“证伪”你的成功。
