这是本课的思维导图，从吴组长那里借来的，出自叶老师。本图可以让我们对这节课的内容有一个清楚的概览。拖延症的危害，我想大家都经历过，就不必再来讨论。对我启发最大的是拖延的原因和效率公式----U=EV/ID。通过学习、分析，我们便能找到“病因”，然后再对症下药，治愈拖延症。
举个我身上真实的例子：
有一件事我拖延了近三年，没有完成。现在用公式来分析原因：
对成功的信心：60
我们对事情感到愉悦的程度：30
多容易分心：70
多久产生回报：50
所以，我的U=180/250=72%，一分析发现，我想做的是一件并不是很快乐的事。而且又容易分心。想要提高效率，我就必须增加信心，并选择自己喜欢的事来做，专注，缩短产生回报的时间。
再举一个例子：
今天有一只青蛙，是上个月的计划，虽然开始了，但一直没完成。而且每次都不愿意去做这件事。原因是：成功的信心不足，它也不能使我感到愉悦。这个时候，我就应该停下来，思考，是否应该调整方向，去做令自己更愉快的事呢？如果这件事仍然是我必须做的，那我就要提升自己的自控力和专业技能，做更多的功课，去解决它。
