有意设计工作和生活，可以创造更丰富的心流体验
心流的基本条件
清晰目标
及时反馈
挑战与能力匹配
工作。把工作当做游戏
自主选择目标
调整任务难度
改进工作流程
生活。主动式休闲
规划日常工作
记录和回顾活动感受
增加能够投入精力的活动（看电视不需要投入精力）
人际。共享目标
家庭，爱情，朋友
心无旁骛，全情投入，幸福的境界在心流中降临
学会掌控意识决定生活体验
澄清两种幸福误区
社会控制
基因驱使
幸福境界取决于
心灵如何过滤
阐释日常体验
最优体验，对抗精神熵
熵：无序的量度
精神熵：意识混乱的状态，是常态
精神的负熵：
专注让人快乐，意识保持有序
心流体验来源
注意力聚焦
身心合一忘我
发挥技巧，迎接挑战
做事本身成为目的
