昨天写当我们在行动时最好要超量投入，Scalers的说法是，拿时间去堆。今天想来写对时间优先级自己的一些理解，还有在行动中该怎么面对情绪。

其实是在把二语习得的课程当作主要事情来做之后，我也逐渐遇到了一些挑战。

比如，之前的一部分持续练习不想舍掉，而要专注2小时的可理解输入，就比较有挑战，这个时候怎么办呢？出现这个问题，有两个原因，一是想要做的太多，二是现在的效率不高，或者是说行动量没有堆砌够。

S在成长课里有几个地方他自己的观点讲的并不明显，但我觉得是真相。比如，当效率低，想要超量投入的时候，放到我们自己的身上，具体该怎么做呢？

他说，就是要牺牲一部分休息时间的，比如，先做到以下几点优化，把每天浪费的，可再回收的时间，在分配，减少看社群，闲聊的时间，可以规定时间统一看，减少出行的不必要时间开销，住在公司附近，出门挑选最快到达方式。

而如果这时候，时间还是不够用，或者说是不足以支撑自己要在专注的那件事上的超量投入，怎么办？

时间再调度：拿什么换什么？

你不可能再不牺牲当前某项既得利益的情况下，获得更多利益。

就是我们要去换，把时间换在对最想要的那件事的专注上。

这时候就会有取舍的痛苦了，比如，我们拿什么换？休息，身体健康，娱乐，另一个方向上的学习积累。我们一定会遇到一个问题，什么是优先级？唯关于优先级的考虑，必须要有。

其实，也是之前笑来老师讲过的，经常问自己，什么更重要？什么最重要？

还可以试着来理解投资，不管是投资的标的是时间精力还是金钱，这里统一说成资源吧，也和考虑优先级有关，把成长率低的资产换成成长率高的资产。这个资产也可以理解为资源。是不是在尝试置换时就需要不断问自己，什么更重要，什么最重要？

因为这可能是我们在往前走的过程中都要面对的问题。

资源一定是有限的，普通人又怎么可能逃开欲望。试想一下，当我们受情绪困扰时，情绪又是从哪里来？

Scalers说，要学会感知情绪都来和去，驾驭情绪不失控，知道是什么在影响你，学会跳出来观察自己。比如，情绪不好的时候，拿出纸笔写下：我是如何走到这个情绪里的。然后继续写写写，直到把自己写出来，重复，直到你能在内心快速完成转换。

我来理解这个转换，就是我们能回到一个理智的点上，比如，我们可能写下来后就找到解法了，先会明白只是跟着情绪走并没有什么用，更重要的是，我们能不能做点什么，从根本上改变引发这个情绪的那个源头。

万维刚和武志红都分别在专栏里讲过斯多葛派哲学，大致概括是：我们要有勇气去改变那些可以改变的事；有度量去容忍那些不能改变的事；并有智慧区别它们。这也是斯多葛派的“控制二分法”，把我们的注意力集中在那些我们能控制的事情上。

我觉得还可以这样理解，Scalers在成长课里说的，要学会感知情绪的来和去，当情绪来时，拿出纸和笔问自己我是怎么走到这个情绪里来的，其实这过程，就是在找：哪一部分是我们可以控制的。