练背

今天练背：1. 高位下拉 2. 助力引体向上 3. 单臂划船 4. 杠铃划船 5. 罗马尼亚硬拉 硬拉是比较难的动作，练蜜桃臀的妹子做的时候需要双腿伸直，但不要锁死。挺胸并始终收紧核心，腰不能松，杠铃要贴近双腿拉起放下，以臀部为轴移动，收到最后要夹紧肩胛骨。动作不能靠惯性，要始终保持很好的控制力。#我要上精选##薄荷健身##运动打卡#

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