正文开始前，先明确下个人观点：两个月内攻克10000个词汇，对绝大多数没有应试、出国要求的普通人来说都是个不小的挑战。所以我建议开始前，先给自己设立一个目标

比如说很渴望赚钱的人，他会想尽一切办法去实现赚钱目标。以目标为导向去制定计划，就相当于成功了一半。另外一半的成功就取决于计划的执行。

要获得这决定成功一半的几率，除了以目标为导向的指导思想，如何制定目标，分解任务，掌握成功的方法，不跑偏就尤为重要。

所以这篇文章我会从目标确定、时间安排、学习方法、预期管理，这四个维度来说下我自己曾经背单词的经历，也希望可以一些人，帮助或是建议

目标确定

首先把目标再细化一下，不仅仅是单词量的角度，还有对单词的把握程度也要明确。

1. 词汇量高中水平（3500），想通过两个月达到托福词汇（8000）。这个目标跨越了四级和六级两个级别。要求对词汇的熟练度最高，因为这些是最核心的口语和写作词汇。8000词汇左右是国外生活和学习最经常用到的单词，务必要熟练，并逐渐能有灵活运用的能力。

2. 词汇量六级水平（6000），想通过两个月达到SAT级别（10000-12000）。这个目标跨越了托福/雅思级别。要求对词汇的熟练度次之，刚刚说了8000词汇是生活和学习中很重要的词汇，而8000-12000这个区间的词汇，你也可以在主流媒体（包括报纸杂志比如经济学人纽约时报）上很频繁的看到。在精力有限和时间紧迫的前提下，要求看到单词会读会听并可以快速反应出意思，对最核心词汇能有基本的运用能力。

3. 词汇量SAT水平（12000），想通过两个月达到准GRE级别（20000）。这个目标基本没有跨越级别。12000到20000我再细分为两个级别。12000-16000还是属于主流媒体上能经常看到的词汇，而GRE项下16000-20000则包括了很多一般情况用不上的单词，部分主流媒体上偶尔出现的生僻单词，和一部分一辈子也用不上几次的单词。在我看来，这些单词看到听到能反应出意思就行了。对于一个一般的中国人来说，16000的词汇量已经足够在美国读书、生活了。

开头说过了，这是个大挑战。但是两个月完全沉浸式学习，坚持下来带给你的改变也是绝对值得所有的辛苦的。敲黑板！

时间安排

两个月完成这么大的任务，不辛苦是骗傻子的。我之前纯背单词的时间是每天八小时，坚持了差不多两个月。但是当时我用单词书背，夏天又热，经常下午困得不行，影响效率。现在可以用app背，我认为效率会高一点，所以我觉得安排六个小时背单词就差不多了。上午三个小时，下午三个小时。这是硬的背单词时间，需要高度集中精神，全神贯注的背单词。晚上呢，当然也是要学的，但我很清楚经过白天六个小时的高强度学习，晚上肯定是没有太多精力了。所以我晚上会安排三个小时做稍微休闲一点的英语学习。方法包括：看剧，阅读，做造句练习，后面学习方法部分我会详细说。

所以每天九个小时的学习时间，一点都不轻松。坚持不了两天就会开始觉得很痛苦，会自我怀疑为什么要这么折磨自己。所以需要在一天的生活中加入一些更加有活力的元素，那锻炼就是非常重要的一个环节了。很多人会说早起做锻炼，比如早上五六点起来去跑个步什么的，然后吃个健康早餐，一天都会神清气爽。我个人也试过，结果十分感人。。。真是早起毁一天，加上早起锻炼又过早的消耗了自己有限的意志力，导致之后一天的学习又困又累精力还不集中。如果你不是一个所谓的morning person，完全不需要强行早起，我们就好好睡到八点钟，毕竟假期啊，还要起得比平时早，简直泯灭人性。

好了，以下是我自己当时制定的学习计划表，供你参考

两个月英语特训时间表

8:00-9:00：起床，喝水，洗漱，上厕所，吃早饭，冥想15分钟。

9:00-12:00：背单词。可用番茄工作法，那么一上午就是6个番茄。或按照你自己的节奏来。

12:00-2:00：吃饭，休息，刷知乎。

2:00-2:25：午睡，躺着休息一会。

2:30-5:30：背单词。

5:30-7:00：锻炼身体。

7:00-8:30：洗澡、吃饭。

8:30-11:30：看剧、阅读、做造句练习。

11:30：睡觉。

时间表定制好之后，第一周务必拒绝一切诱惑完全坚持下来，养成习惯非常重要。因为这么大强度的学习，光靠意志力是很难坚持的。必须依靠习惯的力量。所以这段时间内，尽量少安排外出旅行，同学聚会，和不必要的应酬。最理想的情况就是全身心的投入到学习里，不做任何打破这两个月生活习惯的事情。我们需要让自己的身心都习惯这种生活模式，越固定越成自然，也越容易坚持。这也是为什么我会把时间表安排得如此细致的原因。

 学习方法

关于背单词的方法，首先我认为这样全天候超高强度的学习，是背单词，或者说学习英语最正确的打开方式，或许没有之一。原因是这样高强度沉浸式的学习可以让你在很短期内获得正面反馈，也就是在短期内看到、观察到、感受到自己正在进步。这种感觉是让你可以坚持每天学这么久的源泉。没有这份进步的成就感和满足感，我想没有几个人可以坚持这个时间表两个月。

1. 白天六小时背单词方法

具体操作其实很简单，就是特别简单粗暴的通过快速的、反复的刷单词来记忆。理论依据是：比如很多人喜欢说，我一天背10个词，一个月能背300个。假设能记住80%，那最后我能记住240个。但是如果我用相同时间，每天快速看100个词，一个月能看3000个。假设能记住30%，最后能记住900个，远远大于第一种方式。然后我们要做的就是加大杠杆来继续放大这个优势。

所以我之前尝试用两个月的时间背下1万个单词的时候，每个单词停留的时间非常短，大概3-5秒看一个词，最多花10秒，然后就看下一个。100分钟时间，最起码能看600个词，效率一点能到1000个。别人花几个月背完一本单词书，我几天就能翻完一次。但是这种方式的一个关键点是，反复记忆，复习为王。根据艾宾浩斯记忆曲线，人在记忆最开始时忘记得越快。所以我当时，总是要提醒自己每过10几分钟都要往前翻一翻，为了在遗忘之前巩固复习一下。

那你会疑问了，3-5秒过一个单词，那到底记什么呢？

首先推荐用APP背，用APP的操作很简单，一般而言就是点记得或不记得，然后点记对了还是错了。不记得的单词会反复出现直到你记得。最主要的原因是这些app可以通过算法和艾宾浩斯遗忘曲线来及时提醒你复习，而且用的越久就越符合你自己的记忆曲线。之前说了反复复习才是王道，而自己用书背单词需要自己时刻记得往前复习，想完全做到不容易。而用APP基本上可以解决这个问题。

然后我们第一次过这个单词，应该听读音（大多数app都有读音），看拼写（就是认识长啥样，不用记拼写），记1-2个核心意思（其他辣么多意思先别管），然后看一个例句（把词性和用法稍微了解一下）。对的，我们第一轮背单词，就是这么肤浅的把这个词过一下就行了。之后再次出现的时候，甚至都不用看例句，就是听读音、记意思然后就过，三秒都算多。

你是不是在怀疑，这样背单词太不走心了吧。先别着急，之后会再解释。

我再说说这样背的好处是什么。首先可以快速提高单词量。其次，因为单词很快的过了一遍，所以会花大量的时间复习。而复习才是收获成就感的时候。你会很快的发现，诶这个词记得了，那个词又有印象了。 所以在背单词的时候就有动力，是一个非常好的良性循环。第三，每次翻完一本书，都有一种强烈的满足感。或者软件上每天显示我背了多久，记住了多少单词，都是对我的付出给予的正面反馈，帮助我更好的持之以恒。这是每天背完之后对自己的一个肯定，也是一个良性循环。

所以当我在背单词的时候能得到成就感，背完单词后能得到满足感，这就不是一个非常难坚持的事情了。甚至在我背GRE的时候，经常会有很爽的感觉，我一度以为背单词可以让我分泌多巴胺。在我大四真正要开始备考GRE的时候，我花在单词上的时间，也就几天而已。我当时是用的拓词（前两年倒闭了，现在又复活了，最新版本上线，感兴趣的可以下载试试）。晒一下当时的

截图：

这是现在的界面

预期管理

人类记忆规律本来就不是背几次就可以轻松记住的。每个人都要背很多遍才能记得。个别的天才能过目不忘，你对自己的预期是过目不忘的天才吗？艾宾浩斯遗忘曲线说明一个人要在准确的记忆时间背14次之多才能记得牢固，凭什么你背了几次就妄想可以永远记住呢？

背单词和用单词其实是两个维度的事情，因为输入不等于输出。你期望背完这个词就会运用，这就是不切合实际的期望。一个单词，你背完肯定不是马上就能完全掌握的。如果你的目的是会运用，那你就要通过反复的练习运用，才能逐渐对这个东西有更深的理解。我做个类比。你当年学数学的时候，学了一个理论或者一个公式，你能马上进考场吗？不能啊。你先要做一些非常简单的作业，比如直接套用公式，知道速度和时间，求路程。套几次公式你熟悉了，慢慢开始来更难的题。练到可以融会贯通了，你才上考场，去做那些看不懂题目的题。对吧。那凭什么对于单词，你刚背完几次，就妄想要知道所有意思所有用法呢？和学数学时一样，你先要练习造句，然后熟练了，你再刻意的去用在你的作文中，你的口语表达中。你要刻意去练习，去尝试用，去犯几次错，才能真正掌握的。

这些都是错误的预期，导致灰心丧气，最后放弃的好例子。所以啊，咱们都好好管理和调整一下自己的预期，告诉自己背单词没那么容易的，要认识单词需要复习十遍以上，要会运用单词需要经过一轮两轮三轮的学习才能逐渐掌握。

然后剩下的，就是一步一个脚印的去做了。