本周早起复盘。

我以前的起床情况是：

睡到不得不起床的时候

我的早起目标是：

十分钟入睡，执行早上7点20起

未能十分钟入睡，执行早上5点起 然后睡回笼觉

我的达成次数为：

5次，周六日早起是为了刷剧，视为不合格

没能早起的那几天，主要是发生了XX情况

由于前一晚刷剧，刷到停不下来

我成功早起的那几天，主要是发生了XX情况（即如何做到的）

前一晚看书，看完后内心祥和 自然而然地到了睡觉时间，然后不看手机、上床睡觉

我的发现/感受是：

当我建立1个良好的习惯时 会引导我走向另一个良好的习惯，也就是一个好习惯的圈子，身体和心灵也在好习惯的氛围下。

但自己不是一个纯好习惯的人，当我的身体被放纵时，会把建立的好习惯都打破，在静姐的建议下，可以在日常适当给自己一个放纵的空间。

关于刷剧这个行为过程是，重复消耗自己的身体（眼睛、大脑精神状态）能量以达到身体负荷、疲惫，然后振作起来重新开始。关于该行为的感受：我并不是喜欢这个电视剧 或者像打游戏一样有瘾，但就是在消耗时间消耗体力消耗精神力。关于原因：不太明了，也许是年少时经常通宵/熬夜看小说，过去就多次发生了，尤其在周末容易破功 而在上班日要恢复起来还很不容易。关于解决方案：一是让男友强制拿走我手机，二是当该状态出现就去健身房酣畅淋漓下

我打算以后怎么做：

这一周的早起（结合周一的早睡），让我意识到自己可以试试起得再早点；

睡前半小时不玩手机。

另外，对本周活动的感受或想法是：

虽然只是一个小点，但是感到是内在有序的一个开始；

感受到这是时间管理这个大系统下的一个小点；

通过生活觉察自己，一直知道自己这个坏习惯很久了，但没想到已经很久了，而且十分影响我的个人发展；

小行动、大收获。因为自己同时参加了一个阅读活动，感觉自己要投入很多时间、精力，内容又非常之多，每次的总结都不敢深挖 实在太花精力了（肯定会收获 极有可能是写完一通后好多个点，结果只记得当时的感受，我的脑容量和记忆力比较有限），是个大行动。这里发现我的一个问题：启动成本大会降低我的热情和参与度。

我认为我们在此次活动中还会收获一种习惯（这也是我很期待的）