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在这一生中，无论是我们的工作事务、家务、学校任务，还是其他事情，我们大都是尽力而为。但前段时间，我发现自己在最在意的东西上并没有再进步，尽管我在这些事情上花了很多时间和努力，但我并没有取得太大的成效。

后来，在和别人的交谈和研究中，我意识到这种徒劳的努力停滞原来是很常见的。所以我想与你们分享一些关于它发生的原因以及如何应对的见解。我的理解是，无论哪个领域，最有效率的个人和团队都会做一些我们可以效仿的事情：在生活中，他们有意识地在两个领域之间切换：学习区和展示区。

在学习区，我们希望能有所进步。我们做好行动计划以取得进步。我们专注于我们没有获得的知识。我们意识到我们会犯错误，并知道我们将从中吸取什么教训。这与我们在展示区所做的完全不同。在展示区，我们的目标是做到最好。我们专注于我们已经掌握的内容，并尽量减少错误。

这两个领域都应该是我们生活的一部分，但是在这之前，请考虑我们将要进入哪个领域。我们的目标是什么？我们将精力集中在哪里？以及我们有什么期望？这将更好地帮助我们改进并将展示区表现最大化，在学习区将学习进度最大化。

我们努力工作却没有太大进展的原因是我们经常把时间花在展示区上，这阻碍了我们的进步。具有讽刺意味的是，从长远来看，它也会影响我们的表现。

看看古希腊的政治领袖、伟大的演说家、律师狄摩西尼。为了成就伟大，他并没有把所有的时间都花在演说家或律师的身上。相反，他为了自我进步而进行行动计划，是的，他学了很多其他知识。

他不仅在导师的帮助下学习法律和哲学，还意识到律师的职责包括说服他人，因此他学习了许多伟大的演讲。甚至为了改掉不由自主地举起手臂的习惯，他在镜子前练习说话，并在房梁上挂了一把剑，如果他抬起肩膀，剑就会刺到他。

为了发音清楚，他在讲话时嘴里叼着一块石头。他还建造了一个地下室，这样他在练习时不会被打扰，也不会打扰别人。因为当时的法庭很吵闹，于是他在沙滩上练习，确保自己的声音在海浪的轰鸣声中依旧清晰可闻。

他在学习区所做的与他在展示区所做的非常不同。在学习区，Anders Eriksson 博士将这种行为称为“有意练习”。这种有助于将能力转化为所需的技能。

我们很清楚哪些非初级技能需要提高，就像狄摩西尼放下肩膀，把精力集中在舒适区之外，迎接更高层次的挑战，做超出我们现在做的事情，不断重复和调整、反馈。当然，最好能从老师那里得到建议和指导，因为能为进步而设定行为的都是行内佼佼者。

优秀的老师和教练了解哪些行为可以带来改进，他们可以为我们提供专业的反馈。在学习区，正是这种练习方法带给我们很大的进步，而不是简单的完成任务。

例如，研究表明，一旦我们认为自己已经适应这份工作并停止学习，它就会发生在我们身上——我们只是把时间花在完成工作上，也就是说，这绝不是一个好的进步方式。与此同时，那些继续花时间在学习区的人正在不断取得进步。

最好的推销员每周至少进行一次自我提升活动，他们通过阅读扩展知识，与同事或行业专家交流意见，尝试新策略，征求反馈并做出相应的回应。最好的棋手不会把大部分时间花在他们的展示区，即下棋上，而是尝试预测和分析棋手的动作。我们花很多时间在电脑上打字，打字速度并不快，但如果每天能抽出10-20分钟，专心提高打字速度，就会比平时快10%-20%。我们的打字速度会提高，特别是因为我们也发现了我们经常犯的错误并练习纠正它们。这就是“有意练习”。

在展示区做事我们必定要尽力而为，这本身就是一种鞭策，也让我们知道回到学习区时应该注意什么。通往高层次展示的道路，就是在学习区和展示区之间来回切换之路。我们有目的地在学习区积累技能，然后应用到展示区。

碧昂斯举办巡回演唱会时，演唱会是她的展示区，但每天晚上回到酒店房间后，她就直接回到了她的学习区。她将观看刚刚结束的演出视频，为自己、舞者和摄制组寻求突破。

第二天早上，每个人都会收到几页笔记，里面有他们在下一场演出之前需要调整的问题。能力提升是一个螺旋式的过程，但我们必须知道什么时候学习，什么时候执行。当我们想要平衡两者的时候，如果想要提高，就需要在学习区多花时间。

首先，为了坚定我们会进步的信念，我们称之为“成长思维”。

第二，增长目标要明确。时间和精力是有限的，必须花在我们关心的目标上。

第三，要懂得如何提高，可不是像小时候学吉他那样，一遍遍重复单调的歌曲，而是做一些有意练习。

第四，保证低风险，因为犯错误是难免的，预测到哪怕是一点点严重的后果。你看，走钢丝的人在没有拦网的情况下不会训练新技能，运动员也不会在大型比赛中开发新动作。

我们之所以在展示区花费大量时间，是因为我们经常不必要地将环境置于高风险状态。我们互相给对方制造社会风险。即使在学校里，从小学到大学，学生们一直觉得别人会因为他们的犯错误而看轻他们。

这也难怪学生总是紧张，不愿意为学习承担必要的风险。老师和家长渴望正确答案的态度无意中让学生抵制犯错，而不是勇于尝试和检查错误，并从中吸取教训。我们也只想要“标准答案”，而不是激励学生去进行发散性思考。一旦学生的作业被打分、评级或最终记录为期末成绩，作业就不再起到练习、试错、反馈、修正的作用。我们让孩子误以为学校是一个展示区。

在职场中也是如此。许多公司都在推行无缺陷的企业文化，领导者努力进行激励工作。但这将使员工留在他们熟悉的领域并满足于现状。因此，公司难以创新、难以进步，从而落后。

通过交流，我们可以为彼此的进步创造一个空间。哪里需要改进？如何提高？什么时候做决定？如何控制损失？什么才算是成功，何时以及如何相互支持，都清晰地展现在我们的眼前。

如果我们发现自己长期处于高危状态，无法进行这样的沟通怎么办？作为个人，我们仍然可以做到以下三点：

第一，我们可以在高风险的海洋中创建一个低风险的岛屿，在那里犯错误的后果不会太严重。例如，我们可以找到一个导师，或值得信赖的同事，与他们分享想法，接受批评。或者随着项目的进展，召开反馈会议。我们还可以利用空闲时间阅读相关书籍、观看视频或参加在线课程。这些只是几个例子。

其次，我们可以按照计划去执行，并专注于下次如何做得更好。就像碧昂斯一样，我们可以观察和模仿专家的做法。这些观察、映射和调整属于学习区。

最后，我们可以通过与他人分享我们希望取得进展的地方、提出未知问题、征求反馈、分享我们所犯的错误以及从中吸取的教训，为彼此创造一个低风险的状态，进而其他人能安心地做同样的事情。

进步的秘诀就在于如果将当前的学习行为规范化。

如果我们不把时间花在做事、表现和输出上，而是去探索、询问、倾听、实践、思考，拼命成为我们想成为的人呢？

如果我们每个人都有可以努力改进的东西呢？如果我们能找到或创建更多的低风险区域会怎样？

再或者，如果我们非常清楚自己和团队成员什么时候需要学习，什么时候需要表现呢？

可预见，能做到这一些，我们的努力就会得到加倍的回报，我们的进步就会不断地向前推进，我们的工作就会锦上添花。

By TED's Idea