本文是关于《P.E.T.父母效能训练》的第六篇分享文章。
在第五篇分享文章“当孩子拥有问题的时候，该如何沟通？”中介绍过，P.E.T.把亲子沟通分成了四种场景，针对每个场景都给出了有效的沟通方式。
我们也知道了，当孩子拥有问题的时候，我们要“听”。
那么当身为父母的我们拥有问题的时候，该怎么办呢？
P.E.T.告诉你，这回终于轮到你来“说”了！！
不过，怎么说，也是有讲究的，不是随随便便想“说”就“说”的！
因此，本文要分享一下，当我们遇到第二种场景——孩子干扰到父母满足自己需求时——该如何跟孩子沟通，才能改变孩子的行为？
先看一个案例
你工作了一天，非常疲劳，你需要坐下来休息一会儿，看会儿书。但是，你5岁的儿子缠着你跟他玩。他不断地拽你的胳膊，爬到你的大腿上。但是，陪他玩是你现在最不想做的事情。
你会怎么做？
“你—信息”——无效的沟通
在介绍“孩子拥有问题”的亲子沟通场景时，我们提到，身为父母的我们会采用12种无效的沟通方式。
同样的，当父母拥有问题的时候，大部分父母也会无意识地采用无效的沟通方式，一般是采用以下两种沟通方式：发出“解决方案信息”和发出“贬损信息”。
一、发出“解决方案信息”
这种回应方式一般是直接告诉孩子他们应该怎么做，而不是等待孩子主动体谅他人的行为。
1. 命令、指示、指挥
比如：“你去找点什么东西玩。”
2. 警告、训诫、威胁
比如：“如果你不停下来，我就要骂人了。”
3. 劝告、布道、说教
比如：“当别人在说话时，不要打断别人。”
4. 建议、提出意见或解决方案
比如：“你为什么不出去玩？”
以上这些回应方式都是把你的解决方案告诉孩子，你事先都想好了，孩子应该怎么做。
这种做法可能会产生这些影响：
√ 孩子讨厌别人告诉他怎么样才是对的。如果有人告诉孩子，他们“应该”“必须”“最好”怎么做的时候，他们会产生抗拒心理。
√ 会让孩子觉得，你不信任他，或者不信任他的能力。
√ 会让孩子觉得，你的需求比他的需求更重要，他必须满足你的需求，而放弃自己的需求。
二、发出“贬损信息”
这种回应方式包含了：
1. 评判、批评、责备
比如：“你做事都不用大脑的。”
2. 归类、嘲笑、羞辱
比如：“你好丢脸哦。”
3. 解释、诊断、心理分析
比如：“你只是想要获得一些关注。”
4. 教导、说教
比如：“打断别人的谈话是不礼貌的行为。”
这些信息可能会带来以下后果：
√ 当孩子被评论或被责备的时候，常常会感到内疚和懊悔。
√ 孩子感到父母不公正。
√ 孩子常常感觉父母不爱自己。
√ 孩子常常对这些信息做出非常激烈的反抗。
√ 孩子常常会反过来攻击父母。
√ 这些信息会让孩子觉得自己很差劲，伤害自尊。
在P.E.T.中，将这种沟通方式称为“你—信息”，因为，这种沟通方式，往往都是以“你”开头的，比如：“你应该...”、“你不要...”、“你怎么可以...”等。
“我—信息”——有效的沟通
那么，有效的沟通方法是什么呢？
P.E.T.给出的解决方案是，使用“我—信息”。通过“我—信息“来向孩子传达：“行为+感受+影响”。
1. 行为：客观描述孩子的不可接纳行为。
——指孩子所做的事情或所说的话，简单描述他做了什么干扰到你了，而不是你对这种行为的评判。
2. 感受：父母的感受。
——父母们需要了解自己的感受，“我是不是生气了、害怕了、担心了，或是感到尴尬，或是其他感受？”
3. 影响：这个行为对父母造成的实际而具体的影响。
——这种影响是某种让你耗费钱财、时间、额外的工作，或对你而言引起不便。
这些行为可能会使你无法做某件你想做的事或需要做的事情。
它也可能使你在身体上收到伤害，是你疲倦，或者使你疼痛或不舒服。
回到前文的案例
你刚从公司回到家，你很累，想休息一下，但是孩子在你身上爬来爬去，导致你没法休息。
此时此刻，你很有可能会把这样的信息传达给孩子：“你好烦人！”
这就是“你—信息”的沟通方式。
但是，如果用“我—信息：行为+感受+影响”这种方式来传达：
“你拽我或者爬我大腿上的时候，我没法看书。我现在不想和你玩游戏，因为我累了，想休息一下。”
孩子在听到这样的反馈以后，他改变行为的机会就会变大。
为什么“我—信息”更有效
“我—信息”不太容易激起抵抗和叛逆。
不暗示孩子，而是直接说出他们的行为对自己造成的影响，相比之下，后者更不具备恐吓意味。
“我—信息”让孩子担负起改变自己行为的责任。
能够帮助一个孩子成长，帮助他学会为自己的行为承担责任。
一条“我—信息”能够告诉孩子，你把责任留给了她，信任她能够用建设性的方法处理当前的情况，相信他会尊重你的需求，也给他一个机会做出具有建设性的行为。
对于父母来说，在坦诚地展现透明的自我，所带来的最大回报可能是：与孩子之间的关系变得更加亲密。
因为诚实和坦率能够培养亲密的关系。
当父母与孩子学会对彼此开诚布公的时候，他们就不再是“同一个屋檐下的陌生人”。
父母乐于做真实的人，而孩子，也幸福地拥有真实的人作为父母。
实践中遇到的困难
以上内容就是当孩子干扰到父母满足自己需求的时候，建议采用的沟通方式。
但是，当我在生活中实践这种沟通方式的时候，却遇到了一些困难。
第一个困难是，“觉察”情绪的变化。
第二个困难是，“觉知“自己的真实感受。
因此，对于如何克服这两个困难，成了我在实践过程中重点关注和努力积累的经验。
如何提高我们的情绪觉察能力和感受觉知能力，其实已经超出了P.E.T.的内容范围，但是这两方面又是能否成功应用P.E.T.理念极其关键的两点。
因此，我想另起文章来对此进行分享。
另外，也欢迎大家给我留言，你们在应用的时候都遇到了什么困难？
