在这个世界上，没有一个人完全的像我。
某些人有某部分像我﹔但，没有一个人完完全全的像我。
因此，从我身上出来的每一点、每一滴，都那么真实地代表我自己。
因为，是「我」选择的。
我拥有一切的我---
我的身体，和它所做的事情﹔
我的大脑，和它所想、所思的﹔
我的眼睛，和它所看到的、所想象的﹔
我的感觉，不管它有没有流露出来---愤怒、喜悦、挫折、爱、失望、兴奋﹔
我的嘴，和它所说的话，礼貌的，甜蜜的或粗鲁的，正确或不正确的﹔
我的声音，大声或小声的﹔
以及我所有的行动，不管是对别人或对自己的。
我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。
我拥有关于我的一切胜利与成功﹔一切失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此我能和自己更熟悉、更亲密。
由于我能如此，所以我能爱自己并友善地对待自己的每一部分。
于是，我就能够做我最感兴趣的工作，
我知道某些困惑我的部分和一些我不了解的部分。
但，只要我友善地去爱我自己，我就能够有勇气、有希望的寻求途径来解决这些困惑，并发现更多的自已。
然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想、或我感觉，那都是我。
这是多么真实，表现了那时刻的我。
过些时候，我再回头看我所看的、听的、我做过的、我所想、所感觉的，
有些可能变得不合适了，我能够丢掉一些不合适我的，保留合适的，并且再创造一些新的。
我能看、听、感觉、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、使自己亲近别人、使自己更丰富和有创意，
并且明白这世上其它的人类和我身外的事务。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我，而且我是可以的。
遍及整个世界，没有一个人与我如此相似。
我所做的一切都是真实可靠地属于我，因为那是依靠我自己的力量做出的选择。
我拥有关于我的一切，我的感觉，我的嘴，我的声音；
以及我所有的行动，不论他们是针对他人还是我自己。我拥有我的幻想，我的梦，我的希望，我的恐惧。
我拥有我所有的胜利和成功，所有的失败和成功。
因为我拥有全部的我，我可以变得与自己如此亲密无间。
通过这样做，我用身体的每一个部分来爱自己，并与自己友好相处。
我知道关于我的某些方面正困扰着我，而其他一些方面并不为我所了解。
但是只要我友好地爱着自己，我都可以鼓励自己，并且充满希望地寻找解决困境和了解更多自我的方式。
在任何一个时刻，无论我怎样看和听，无论我说或做些什么，也无论我怎样思考和感觉，这些都是真实的我。
之后，如果发现某些我看、听、想和感受的部分已经不再适合，我将抛弃那些不再适应的部分，保留其余，并创造出新的东西取代我所丢弃的那些。
我可以看、听、感觉、思考、说和做。
我拥有这样的本领，可以生存，可以与人亲近，可以具有生产力，还可以了解和动员这个世界上除我以外的人和物。我拥有我自己，并因此可以设计和管理自己。
我就是我，而这让我感觉良好。
