一、课程内容
三月初，我报名学习阿何的课程《60天引爆你的学习力》。在学习第四课“刻意练习”后，我受到启发，并对课程内容做脑图进行梳理。
如何实施
关于刻意练习原理，在《刻意练习》一书中，有明确的阐述。而我更感兴趣是刻意练习的实施。阿何在课上提到了六步法，并以写作课程为例，设计刻意练习训练系统。
六步法：
1、科学有效的训练方法；
2、突破舒适区，不断适度挑战自己；
3、不断的拆分任务，化难为易；
4、良好的目标感；
5、包括反馈；
6、产生和改进心理表征（大量练习）。
以其写作课程为例，阿何讲解如何设计可以训练系统：
1、拆分任务
他将写作分为词汇、句子、技巧整合、逻辑、类型文等几个方面。
2、设计训练任务
他对拆分部分设计了针对性的练习，如词汇：第一，可以采用背诵词典，增加词汇及其使用方法；第二，总结高频词——可对偏好的文章进行高频词总结，并在写作中尝试使用；第三，词语造句法——对所希望掌握词汇的运用。
3、突破舒适区，循序渐进
初学者对于不熟悉的技能必然会不适应，如一个新的词语在开始使用时，必然会感觉不习惯，但正是通过反复的练习，使其成为熟练使用的词语，将其纳入舒适范围内后，再选择新的词语进行练习，不断突破。
4、大量重复基础性练习
词汇、句子、技巧整合、逻辑、类型文等各个方面，都会有大量的基础训练，一旦这些训练能彻底落实，写出好的文章是水到渠成的事情。而自嗨式的行文，洋洋洒洒几千字之后，如果不作针对性的修改，哪怕写上一年，也难以有质的变化。
5、包含反馈
反馈如同一面镜子，能反射出训练的质量，并促使我们不断地提升质量。写作的反馈主要来自三个方面：一、自我评价：一篇文章写好后，放一段时间再看，也能发现表达不清及通缉不通之处；二、网友评价：文章发布后，他人发表的评论，无论好坏，都是对文章的一个反馈；三、作业点评：专业的老师可以对文章提出，更具有针对性的意见。根据意见修改，可更快的提升文章质量。
6、创建和改进心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
写作心理表征应该是在想到一个观点、看到一个物体、获取某些信息以及经历某些事情后，我们会试图以文字的形式将某些内容表达出来。表达什么以及如何表达，正是通过大量练习后建立的心理结构。而通过反馈，我们又能不断的改进这种心理结构，以便更准确高效的表达。
为了进一步了解写作的刻意练习训练系统，我决定参加写作能力训练营，体验刻意训练在写作方面如何具体的实施，最终能将刻意练习的原则，贯彻到需要提高的各个方面。
