约练感悟—咨询师
来访者聊了最近的自己正向面，以及焦虑的点。感受到焦点的咨询慢慢会使来访者以更多正向视角发掘自己以及孩子的变化。
更多停留在来访者焦虑的地方，以及如何确认孩子的知觉上。对于孩子的简单回应，如何通过具体化、好奇让孩子更多表达、语言更加丰富。我们了解孩子想法越多，才知道如何更好帮助她。咨询室角色模拟的方式，虽然不能完全和实际生活的场景吻合，但是这个过程中，通过感受孩子的感受，来访者也看到孩子状态的变化。进入角色和出角色，不能太快，需要和来访者去确认。
咨询还是要再放慢些速度，更多需要启发，而非直接表达自己的观点和想法。只有来访者自己说出来的、领悟到的，印象才更深刻。
对于长程咨询，每次的咨询目标有时候也不是一定需要刻意聊，今天的目标是咨询结束时的自然呈现。
模式的转变不是一朝一夕的事情，要把课堂中学到的具体应用到实际中，需要带着觉知。约练也给了我们这样的机会，至少在咨询师的角色上时，我们会自动调整自己原有的模式，当不断刻意训练、不断觉察反思时，我想慢慢的就会把所学更多融入到生活。
约练感悟—来访者
觉察自己的情绪状态还是容易受到女儿的影响，有情绪很正常，但是如何管理好自己的情绪是我需要不断修炼的功课。所谓管理好，对于我目前来说，一方面是如何保持内心稳定，不受她的影响，这个是从源头入手。另一方面，当有情绪时如何不把自己的情绪指向女儿。
管理自己的情绪，目前我经常用的一些方法可以继续用：睡前、起床前听催眠音频，看情绪管理的相关书籍，为所当为，该干啥干啥，更多投入到学习中，让自己充实起来；每天中午半小时的散步，享受独处时光等。
对女儿有时候非常考验耐心，某些特定的时候，可以把她假想成小婴儿的状态，放下期待，只是给与呵护和疼爱。这个更多不是出于女儿的需要，是出于我的需要。让自己更多保持接纳、稳定的状态，也弥补一些自己内心的遗憾和愧疚。
从和女儿的互动中，我看到我自身很多的局限和不足，虽然也有了很多变化，但是更多是表层的变化，难怪女儿曾说过，我骨子里还没变。那时候我还振振有词，我总不能变成另一个人吧。其实，还是自己的修为不够，反而孩子在某些地方却比我做得更好。
也可以尝试反馈自己当下的内心感受，只是表达，不抱怨，也可以让女儿更多理解我的感受和想法。在状态好的情况下，适当的轻轻推动下，也是一个尝试。有效继续，无效改变。
