你是不是偶尔会怀疑自己的能力，觉得为什么别人的文章能得到大家的青睐，而你却不能？

你是不是特别羡慕那些写爆文的作者？

事实是你还没有学会方法，没有找到别人之所以成功的秘诀。

美国著名的心理学家安德烈•埃里克森在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书里提出一个全新的概念——刻意练习。

那些写出爆文的作者不是千篇一律的写，而是抓住热点事件和痛点事件，运用技巧，才能取得好成绩。

他们能做到专注训练，保持动力，稳步向前。

刻意练习，不是不经过思考的盲目创作，而是找到方法，专注的练习。

既见树木，又见森林，走出舒适区，才能有所改变。

一、有目的的练习和天真练习的区别是什么？

★天真的练习：埋头干

一个人表现到了“可接受”的自动化水平，很难进步，所以我们需要对自己进行有目的的练习，来提升自我。

★有目的的练习：找到突破点，可以提升自己的能力。

及时的收集反馈信息，辨别其中的不足之处，找到适合的突破点改进。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。不过，打破舒适区要在合适的范围内，切勿用力过度。

二、走出舒适区到底有多重要？

1.试着做不同的事情而非更难的事。

在你的尝试不小心走入死胡同时，不要去强行撞破墙壁，可以找到另外一条出路，达到同样的目的。

2.坚信自己并非达到了极限，而是动机不足。

不是能力不足，也不是身体的极限，而是促使你前进的动机不够有强烈的吸引力，调整到合适的动机。

做到从不同方向找方法，向明确目标进发，保持动机。

三、工作和生活中遇到瓶颈该怎么办？

1.勇于打破瓶颈，走出舒适区。

2.更加专注的方式及具备明确的目标和计划。

3.保持好个人动机。

4.监测自己进步的方法，以期获得快速成功。

走出舒适区，才能像大师们那样既可以宏观全局，又可以一击突破。

在工作和生活中运用刻意练习的原则

莫扎特六岁能作曲，八岁写出了人生中的第一部交响曲；帕格尼尼用单弦来弹奏小提琴，他们为什么会如此优秀？

长期细致的努力和刻意练习，与心理表征有着密切的联系，它是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

★关于视觉形象

当你听到蒙娜丽莎的时候，你的脑海中首先会想到一副油画，在你脑海里的这个联想，其实就是心理表征的一个表现。

★猫这个单词，当你从来没有见过它的时候，你的脑海当中肯定不会有它的任何想法，但是当你见过猫猫，你的脑海里就会蹦出一些形象，比如说它是四条腿，爱吃鱼，走路静悄悄，这些形象也是心理表征的一种表现。

其实刻意练习就是在创建心理表征，完善对事物的理解记忆的过程。

★★四种方法来了解刻意练习在工作中的运用。

1.练习融入日常工作中

2.边学边干

3.王牌训练法训练，模拟实战。

也就是向杰出的人物学习。

4.创建有反馈的训练工具，比如说建立一个数据库，或者像是在写作时建立的素材库。

★★★生活中的运用有三个方面

1.优秀的教练或导师

2.专注和投入

明确的目标会让做事更高效

3.没有导师的时候就要给自己创建一个心理表征，比如向优秀的书籍里的好的方法学习。

总的来说，刻意练习不是盲目一味地重复着流水线作业，而是要寻找正确的方法不间断地练习。

成为杰出人物的4个阶段

所谓的天才并不是与生俱来的，经历以下的阶段，掌握正确的方法，你也能将自己的孩子培养成为“别人家的孩子”。

戏剧大师梅兰芳谈到如何让眼神做到顾盼生辉，他每日里盯着鱼缸里来回游动的金鱼，看着天上的鸽群来回的飞翔。

《西游记》里面孙悟空的扮演者六小龄童老师，也说过同样的训练方法。

我们所看到他们的眼神灵动，仿佛会说话，并不是天生如此，而是通过不间断的刻意练习的成果。

在他们成功之前也是经历了许多的成长阶段，才从被埋没的寻常人，到成为别人家的“孩子”。

所以，天才不是天生的，自己家的孩子，只要好好培养，也可以成长为“别人家” 的孩子。

本书作者引用了匈牙利心理学家拉斯洛•波尔加，和他的妻子克拉拉通过重大试验研究表明：正确地养育任何一个孩子，都可以将他变成一个天才。

1、产生兴趣。

★父母给孩子大量的时间、关注和鼓励，引导孩子去真正的关注点。

★父母往往会以成就为导向,并教孩子一些重要的价值观，比如自律、刻苦、负责任，以及建设性地运用时间。

★同龄伙伴之间的激励作用也很重要。

2、变得认真。

★让孩子们保持兴趣和动机，同时也帮助她们养成习惯和培养她们的技能。

★父母可以帮助孩子确定日程安排，对孩子的进步，及时给予支持、鼓励和表扬。在必要的时候促使孩子把练习摆在首位，如规定先练习好了，再去玩耍。

★父母要意识到学习的动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。

3、全力投入

全力投入，定期地参加练习。

4、开拓创新

创新离不开刻意练习，同时需要开拓者在超越前辈不付出更多努力。

天生才华不是借口，你需要理解刻意练习的真正涵义

帕格尼尼惊艳的小提琴演奏，不过是他无数次单弦演奏的成果。

莫扎特之所以被称为音乐届杰出人物，与父亲对他的训练有着密切关系，培养他练习多种乐器，分析乐曲，创作曲子。

体育奇才、跳高运动员唐纳德•托尼斯也是在教练的指导下，不断地练习背跃式跳高技术，他自己还练习扣篮。

所有的这些都表明，天生才华不过是通过年复一年的刻意练习，在漫长艰苦的过程中一步步地改进，才练就杰出的能力，除此之外，没有捷径可走。

天生才华不能成为你不努力的借口。

作者在书中对音盲和数学不好的人，做过调查，他们并不是天生对此不好，而是因为很长一段时间不去接触音乐和数学，所产生的结果。

不要以为自己在某个领域没有天赋，就不去努力。

你我都要意识到我们每个人都有自己的潜力，努力去开发这些潜能。

找到适合自己的方法，制定计划去认真执行。遇到看似跨越不了的困难，不要气馁，尝试着找出另一种方法，去突破自我，找出解决的方法，从而取得胜利。

齐悦梦想社群一营三班