人类记忆分为两种：一种是工作记忆（短期记忆）；一种是长期记忆。
人们在日常生活中经常使用到工作记忆，我们会通过集中注意力将需要记忆内容送入其中。
当然这种记忆是一种临时性行为，如果不想忘记就必须将这些记忆内容转移到长期记忆中。
而这种记忆的转换需要两个前提条件，第一个条件是方便记忆的形象比喻，第二个条件则是必须不断地间隔性重复。
否则过不了多长时间人体内的生理代谢功能，就会将这些最新形成的但还不稳固的记忆单元一扫而光。
其实这种定期清除不稳固记忆的内容并不是一件坏事，而是我们身体的一种自我保护机制。
这是因为我们身边发生的事情太多，而且大部分都一些无关紧要的琐事。
如果这些事情全部滞留在我们脑海中，那么无形中我们将深陷在回忆的垃圾山中不可自拔。
显然，我们可以看出不断地重复在记忆中起到至关重要的作用。
甚至很多让我们终身难忘的事情，也是通过不断地重复才深深地植根于我们的长期记忆中。
但是重复记忆的次数多少才是合适的呢？间隔重复的时间多久效果更好呢？
或者说有没有一些独特的技巧或者方法让重复的过程更科学呢？
最简单而有效的一个方法就是进行“索引卡片”的记忆方法。
我们可以在索引卡片的一面写上记忆内容的名称，另一面写上记忆内容的具体解释。
同时需要注意的是在书写过程中要将记忆的内容记性编码，然后将这些信息转换为神经记忆系统中的一部分。
我们必须将记忆内容变得足够生动形象，因为只有这样才会让我们更容易回想起这些内容。
而回想过程越容易则回忆起这些内容就会变得越容易、越巩固。
当然我们还可以通过大声朗读记忆内容——念出这个词和词义，使用听觉神经联结帮助我们更好地记忆。
接下来我们开始下一步工作，先看看卡片上一面内容，然后试着回想另一面的内容。
如果记忆模糊的话就将卡片翻过来看一下，如果记忆清晰的话就将其放在一边。
然后去做一些其他的事情，比如休息、散步或者再做一张索引卡片来考考自己。
随着索引卡片的逐渐增多，我们要尝试从头到尾地将所有卡片都过一遍。
如果感觉到记忆很吃力或者遗忘了很多也不用气馁，因为这种穿插式学习方法的确很难。
我们只要做到将所有卡片全部过一遍之后将它们放在一旁就行。
直到当天睡觉前再将它们翻看一遍，我们的大脑就会在睡眠中不断地重复。
帮助我们更好地记忆这些的内容，而适当地改变卡片的顺序将让我们的记忆更加深刻。
同时我们还需要将记忆内容定期重复，譬如每天早上或者晚上抽出几分钟来回想。
随着记忆的越发纯熟，我们可以适当地延长间隔的时间，直到将这些内容封存入脑海中。
我是小贺，人生的精彩在于发现，期待本人的文章能给你不一样的人生视角。
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