吃：

少吃、温吃、慢吃
9分饱（以下一餐的餐前1小时或半小时感到饥饿为宜）
如果实在忍不住吃零食，就放在正餐结束后吃。

喝：

小口喝水，温水，不要多喝。

大便：

每天1-2次，不软不硬，黄色香蕉状为佳。

小便：

顺畅、淡黄色、清澈、无异味

睡眠：

争取 21：30 - 23：00之间入睡。宜早不宜晚，多睡无妨。
入睡时间调整办法：
半小时半小时的往前错， 阶段性地定在每天同一时间入睡。

呼吸：

缓、细、长、匀。吸尽、呼净。不要憋气。
欲生气、焦急时更应练习。