认知行为疗法它其实就是一种心理训练，在20世纪60年代被提出。这种疗法的目的，是让患者学会更加健康地对自己的情绪、思想和行为做出反应。认知行为疗法引导患者反思自己错误的思维方式，让他们意识到导致自己出现心理障碍的是思维方式，摆脱错误的思维方式就可以使自己解脱。如果你的自我觉察能力过于敏锐，以至于出现了疑病症、恐慌症、强迫症，你就可以尝试使用这种方法予以矫正，长期坚持，不仅可以治愈，而且不会复发。 禅修。正念禅修是抑制杏仁核和眶额皮质活动的有效方法。这种练习要求你不予评判地观察自己每一个当下的念头、心情和感觉，如实地观察它们的本来面目，不加任何的扭曲和简化。
『11.21』认知行为疗法day250
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