4/666 |小丸子|时间管理课程笔记： 睡眠管理——如何养成早起习惯

形成早起习惯的三个方法：
一、有备：准备好闹钟和水——双闹钟法
（Wake轻柔唤醒，Up极度吵闹）[同时为了睡前不再刷手机，也要将UP闹钟放到隔壁房间]
二、有利：安排好你期待的事情做——五分钟清醒术
（喝一杯白开水，做一件没有太大压力的事情，尤其是习惯形成开始时应安排轻松愉悦的事情）
三、有命：别指望每天都能做到——三条命坚持法
（一周四天早起）：尝试三天中有两天（工作日）6点钟起床，起来做一件自己喜欢的事情。