【R：阅读原文】
片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：用自己的语言重述知识
坚持这种习惯之所以难以养成是因为你的方式不对，调整你的方式也许就能够养成这种习惯。
A1：描述自己的相关经验
由于媳妇怀孕我准备开始戒烟，计划用21天，当时我是看了《自控力》这本书说21天可以养成一个良好的习惯，于是我就行动了。我原来的烟量基本是1天10到15根，计划分为三周都有着各自的目标，第一周需要减少到5根以内，我发现前两天可以，在第三天的时候很难控制烟量了，于是我改变了方法，我将一根烟分成3次抽，想抽的时候抽一点，第一周我已经到达每周4根烟的状态。第二周我用同样的办法，一根烟抽5次，我实践了超过5次就没办法抽了，第二周我达到3根的状态。第三周这是最困难的一周，我知道行百里者半九十的道理，我为了这个买了一个电子烟，来替代烟。终于我戒烟成功了，我靠着不断的改变方式来完成这个目标，于是我真的成功了。
题外话：当初我要说21天戒烟大家都不相信，最终成功的时候，大家都很敬佩我，但当我戒烟成功的时候，我觉得戒烟这个事情很简单，不是一个值得夸耀的事情，我也不清楚好多人戒不掉的原因。
A2：以后我怎么应用
我要用一个月养成每天坚持输出超过1000的文章，前10天保障自己每天都有输出且字数不少与600字，中间10天达到字数800-1000字的文章，最后10天达到1000以上的坚持输出。
